Бег

Чем полезен бег

Если вы решили заняться собой, подготовиться к систематическим нагрузкам поможет бег. Он не требует особых затрат, специальной одежды или оборудованного места. Бегать полезно в любое удобное вам время суток: по утрам отмечается повышенное содержание гормонов в крови, и бег является естественным средством разгрузки, а по вечерам это позволяет снять напряжение, накопившееся в течение рабочего дня, расслабиться, подзарядиться энергией, справиться с излишним аппетитом и улучшить качество сна.

Во время бега тренируется сердечно-сосудистая система, происходит укрепление сердечной мышцы, что обеспечивает повышение производительности сердца. Интенсивное дыхание является причиной насыщения крови кислородом. А это, в свою очередь, в сочетании с повышенной производительностью сердца, обеспечивает обогащение кислородом и питательными веществами всех тканей и органов. Кроме того, в мышцах и других тканях прорастают новые сосуды.

Активизируются функции центральной нервной системы, повышается иммунитет посредством увеличения содержания эритроцитов и гемоглобина, снижается содержание холестерина.

Существуют исследования, подтверждающие, что бег является причиной частичной регенерации тканей печени и улучшения функционирования почек за счет их разгрузки. Нормализуется масса тела посредством сжигания калорий, повышения мышечного тонуса, снижения чувства голода, повышения моторики кишечника и улучшения обмена веществ.

Систематические беговые нагрузки чрезвычайно полезны для опорно-двигательного аппарата, особенно в пожилом возрасте, поскольку препятствуют дегенеративным процессам хрящевой и мышечной тканей.

Бег является отличным способом снять нервное напряжение. Повседневный стресс и усталость приводят к накапливанию в организме продуктов метаболизма, которые необходимо регулярно выводить, интенсивное потоотделение является отличным приемом быстро и эффективно справиться с этим. Продолжительные беговые нагрузки приводят к выбросу эндорфинов – гормонов счастья, что приводит к лёгкому чувству эйфории и эффективной борьбе с депрессией.

Занятия спортом – это неизменно проверка на стойкость. Человек, который начал заниматься бегом, непременно отметит улучшение своего характера и мироощущения. Регулярные занятия культивируют уверенность в себе и силу воли человека. Только стойкие и упорные люди систематически выходят на пробежки, невзирая на погоду, настроение, преодолевая лень, боязнь чего-либо, неуверенность и другие останавливающие факторы.

Люди, воспитавшие и выдержавшие в себе эти качества, легко преодолевают любые жизненные невзгоды, они берутся выполнять даже самые сложные задачи. Наукой было доказано, что, начав заниматься бегом, человек становится более уравновешенным и общительным. Таким образом, бег не просто делает человека более здоровым, привлекательным, выносливым, гораздо важнее его влияние на сознание, поскольку позволяет побороть комплексы, обусловливает появление позитивного взгляда на вещи и умиротворение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *