В спортзале

Как перестать бояться пойти в спортзал впервые

Боязнь пойти в спортзал – реальная проблема для многих людей. Эта боязнь вовсе не связана с ленью, это чисто психологический дискомфорт, который люди испытывают, когда собираются заняться спортом. Зачастую это испытывают новички, которые первый раз собрались в спортивный зал. Человек, впервые попавший в спортзал, не знает, как работают тренажеры, какие упражнения нужно делать, как работает его тело и др. Кажется, что все вокруг смотрят только на вас. К этому может еще примешиваться комплекс неудовлетворения своим телом. Как же преодолеть чувство стеснения, скованности, неуверенности?

  1. Договоритесь о первом занятии с тренером

Это очевидно, но многие, пренебрегают этим советом. Во многих спортивных залах, при покупке абонемента, первое занятие с тренером – бесплатное. В любом случае одно занятие с тренером стоит не так уж дорого. Занятие с тренером нужно затем, чтобы вам показали, как работают те или иные тренажеры. Таким образом, вы получите краткий ликбез по залу, а если вам попадется хороший тренер, то и научитесь полезным упражнениям.

  1. Смотрите спортивные каналы (например, на YouTube)

В интернете можно найти много тренировок, как для мужчин, так и для женщин. Вы сможете научиться выполнять правильно упражнения на разные группы мышц. Отрепетируйте упражнения дома перед зеркалом, тогда в спортивном зале вы будете выполнять их уверенней.

  1. Составьте себе план тренировок

Чтобы не терять в зале зря время, думая на какой тренажер пойти и какое упражнение сделать следующим, вам нужно составить план тренировок. Тогда у вас будет список, которому вы будете следовать.

  1. Пересмотрите свой рацион

Обязательно нужно уделить внимание своему рациону. Чем раньше вы начнете питаться правильно, тем скорее вы увидите прогресс. А если вы будете видеть результат, то это станет отличной мотивацией. Следовательно, вы быстрее достигните тех целей, ради которых посещаете спортивный зал.

  1. Не стесняйтесь

Новички не могут всего уметь и всего знать – в этом нет ничего особенного, это нормально. Не стоит бояться того, что вы чего-то не знаете. Всему можно научиться, если есть желание. Начинать всегда тяжело.

  1. Не переживайте, если не получается

Какие-то упражнения могут не получаться. Это лечится только практикой. Следите за правильной техникой выполнения основных упражнений. Со временем можно будет выбирать, какие упражнения вы хотите делать, а какие – нет. Когда что-то не выходит, это сильно демотивирует. Но дайте себе время и больше трудитесь над тем, что не получается. Для тех, у кого хватает упорства, нет ничего невозможного.

  1. Спрашивайте

Не бойтесь спросить или попросить помочь. Если вы видите, что какой-то человек в зале делает упражнение, которое у вас не получается или которому вы просто хотите научиться, то не бойтесь попросить, чтобы вам показали как делается это упражнение.

Удачи вам и результативных тренировок!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *