Углеводы

Углеводы

В современном обществе, где все помешаны на похудении, люди постоянно ищут диету, которая помогла бы быстро избавиться от лишнего веса. За последние несколько лет особой популярностью стали пользоваться диеты с низким содержанием углеводов. Для некоторых людей они могут быть очень эффективны. Вот как они работают: когда ограничивается потребление углеводов, организм сжигает больше жира для обеспечения себя энергией, и это приводит к похудению.
Углеводы делятся на две категории: простые и сложные.
Простые углеводы обеспечивают быстрое сжигание энергии. При переваривании они превращаются в глюкозу, являющуюся основным источником энергии. Примером продукта, содержащего много простых углеводов, служат конфеты; фрукты тоже содержат углеводы, но более полезного типа.
Сложные углеводы, с другой стороны, питают тело в течение продолжительного времени. Каждому человеку нужны оба типа углеводов, но культуристы должны сосредоточиться на сложных углеводах, потому что они обеспечивают более устойчивую энергетическую поддержку в течение дня.
Сложные углеводы, в свою очередь, подразделяются на волокнистые и крахмалистые. Источниками волокнистых углеводов являются спаржа, зеленые бобы, брокколи, салат-латук, грибы, шпинат и цуккини. К продуктам, содержащим крахмалистые углеводы, относятся красные бобы, кукуруза, овсяная крупа, горох, макаронные изделия, картофель, рис и помидоры.
В современном обществе, где все помешаны на похудении, люди постоянно ищут диету, которая помогла бы быстро избавиться от лишнего веса. За последние несколько лет особой популярностью стали пользоваться диеты с низким содержанием углеводов. Для некоторых людей они могут быть очень эффективны. Вот как они работают: когда ограничивается потребление углеводов, организм сжигает больше жира для обеспечения себя энергией, и это приводит к похудению.
Диета с низким содержанием углеводов может казаться привлекательной, но у нее есть серьезные недостатки. Во-первых, снижение потребления углеводов может привести к обезвоживанию и ослаблению организма. Во-вторых, если ваше тело сжигает жир, оно может таким же образом сжигать и мышцы. Другими словами, вы можете потерять какое-то количество мышечной массы, которую с таким трудом нарастили. И в-третьих, углеводы необходимы для правильного функционирования мозга, сердца и других жизненно важных органов человека.
Как видите, углеводы необходимы для здоровья человека. Будьте очень осторожны в отношении диет, рекомендующих пониженное содержание углеводов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *