Тестостерон

Тестостерон

Тестостерон – главный гормон мужчин, отвечающий за появление мужских черт у мальчиков и андрогенизацию девочек во время полового созревания. От того находится этот гормон в норме в организме или нет, зависят наши результаты в спорте, как для мужчин, так и для женщин.
В организме женщины за секрецию тестостерона отвечают яичники. Позже тестостерон превращается в эстрогены (женские гормоны) в клетках созревающего фолликула путем ароматизации, что способствует развитию и началу функционирования молочных желез.
Для того чтобы повысить уровень тестостерона естественным путем в ежедневном рационе должно присутствовать достаточное количество продуктов, способствующих выработке тестостерона:
1. Морепродукты. В них содержится большое количество цинка, играющего далеко не последнюю роль в выработке тестостерона;
2. Орехи (грецкий, фундук, фисташки). Польза орехов заключается в высоком содержании микронутриентов (витаминов и минералов);
3. Овощи (помидоры, кабачки, сельдерей). Также содержат большое количество витаминов и минералов;
4. Фрукты (абрикос, дыня, апельсин, виноград). Содержат лютеин, способствующий стимуляции выработки тестостерона.
Без достаточного уровня тестостерона добиться каких-либо результатов в спорте просто не возможно. Дело в том, что тестостерон оказывает сильное анаболическое действие, стимулируя синтез белка и, как следствие, увеличение общей мышечной массы. Другой эффект, антикатаболический, наоборот, препятствует распаду белка, позволяя мышцам оставаться целыми даже в период нехватки ресурсов и тяжелых нагрузок.

По материалам: http://samsebetrener.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *