Бегун

Как правильно заниматься спортом?

В какое время нужно заниматься спортом?

Для занятий спортом дома, лучше выбрать время с утра. Но некоторым требуется немного больше времени для пробуждения организма, таким людям следует заниматься только спустя 1-2 ч. после сна. При появлении дневной усталости необходимо перенести занятия. Специалисты считают, что нужно заниматься с дести часов дня и до часу дня или с 5ти часов дня и до 7ми часов вечера. Именно в эти часы происходит наивысшая физическая активность человеческого организма.

Какой оптимальный вид спорта подобрать для занятий?

При выборе спорта нужно учитывать ваши хронические заболевания. Чтобы правильно подобрать вид спорта нужно взять консультацию у специалиста.

Не принесут пользы занятия через «не хочу», когда у вас присутствует желание бросить спорт и пойти полежать на диване. Вы можете завлечь заниматься спортом знакомого человека, так вы пропустите наименьшее количество тренировок. Нужно проводить занятия в одно время и стараться никогда не изменять его. Необходимо поставить цель. Нужно сделать так, чтобы спортивные стали образом жизни.

Когда вы занимаетесь спортом, в мозгу вырабатываются особые ферменты, способствующие активной работе мозга.

Есть огромное количество мест для этого, можете заниматься на спортивной площадке, во дворе, дома. Можно ходить пешком на работу. Попробуйте не пользоваться услугами лифта и подниматься по лестнице.

При сильных нагрузках все внутренние и внешние органы будут страдать и быстро изнашиваться. Для обычного человека достаточно заниматься 35-40 минут в день ежедневно или один – два часа три раза в неделю.

Принимать пищу перед тренировками или нет?

При решении этого вопроса лучше довериться собственным ощущениям. Конечно, нельзя принимать физические нагрузки сразу после употребления пищи. Если вы бегаете по утрам, то нужно бегать на голодный желудок, так будет легче для организма. Начинать занятия после еды можно не ранее чем через 1,5-2 часа после еды.

Нельзя игнорировать разминку. Необходимо в течении десяти минут размять суставы и мышцы.

Никогда не поздно начать заниматься спортом. Желаю удачи и успехов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *