(Текстовая расшифровка каста. Сам каст находится в конце статьи.)

Догадайтесь с одной попытки, какой вопрос наиболее актуален почти во всех сферах человеческой жизни?

Допустим, человек серьезно занимается спортом. Или начинает свой бизнес с нуля. Ну, или просто делает то, что ему делать вроде бы и надо, но вот нисколько неохота.

Что их всех объединяет?

Необходимость мотивации!

Мотивация… В современном мире для некоторых людей это стало уже чем-то вроде паранойи. Они старательно изучают тонны литературы по мотивации, постоянно применяют к себе десятки методов мотивации. Да и само слово «Мотивация» для одних уже стало своеобразной мантрой, в то время как других от этого слова почти тошнит.

А раз все так сложно – давайте это безжалостно упрощать.

Read More »

СУСЛик!

Такое название получил некий порядок действий, которые я проделывал над одним из своих «клиентов».

Со стороны это смахивало на конкретный идиотизм, зато работало идеально.

Зовут клиента – Семен Ликунов. Ему 23, рост около 170, вес чуть менее 90 кг.

Ко мне «на обучение» он хотел попасть намеренно, потому что, по его словам, остальные инструкторы нашего города ни черта не соображают.

И после короткого разговора стало ясно, почему каждый тренер заносился в разряд «не очень умных». Семену нужно было развить силу удара. Конкретно силу удара. Не отвлекаясь на лишние действия. НО!..

…Но он яростно отрицал стандартные способы тренинга. За фразы типа «хочешь удар – бей грушу» он сразу посылал человека подальше. То же самое делал и с теми, кто советовал развивать силу. И ни один инструктор не выдерживал в разговоре с ним дольше 10 минут, потому что Семен решительно не принимал уже известные ему методы развития, начинал спорить, доказывать какие-то философские истины, а потом либо уходил он сам, либо уходили от него.

Короче, для остальных это был трудный клиент, поэтому его неоднократно посылали ко мне. Кто-то и правда считал, что мы с ним найдем общий язык, а кто-то, наоборот, пытался поглумиться, мол «сам не справился, пускай и Ares помучается» (таких, наверное, даже больше, чем остальных).

А название «СУСЛик», кстати, расшифровывается как Сила Удара Семена Ликунова.))

Вся эта история довольно длинная и веселая. Возможно, вскоре я опишу ее в небольшой книжке или сделаю подробный спецотчет. А сейчас мы только проследим основные шаги, которые позиционировали меня в глазах Семена как «знающего человека» и позволили добиться отличных результатов в сжатые сроки.

Read More »

«Поставьте себе цель стать чемпионом – и Вы им станете»…

Аха, конечно, прямо завтра.

Сколько народу пытается мужественно ломиться в дебри накачки? Миллионы. А сколькие из них доходят до цели? Сотни.

Почему же не доходят остальные? Что их останавливает?

Причем, эти люди не достигают самых разных физических целей. Кто-то мечтает развить чудовищную силу, кто-то грезит по мышечной массе, а кому-то позарез нужно общее здоровье (мощное сердце и легкие).

И люди начинают движение. Срываются вперед и упорно несутся к успеху… …первые недели 2-3… …а потом пыл резко остывает и все эти цели становятся ненужными.

Вопрос: как начать развитие так, чтобы через неделю на него не наплевать?

Read More »

Что нужно делать, когда не хочется идти на тренировку? И нужно ли вообще делать что-то?

Отчего возникает апатия и нежелание заниматься с отягощениями?

Чем это состояние отличается у разных людей?

Чтобы ответить на эти вопросы, я попытался зарыться в справочники, облазил половину интернета, и в результате не нашел ничего здравого, понятного, доступного широкому кругу читателей.

Можно, конечно, с головой уйти в научные обоснования, но кто это будет читать? Можно ограничиться лишь поверхностным обзором, но это, опять же, будет мало кому интересно.

Короче, я не сделал ни первого, ни второго, ни третьего. Пошел в обход всего. Что получилось – смотрите сами.

Read More »

Ой, как же меня достали эти нытики…

В очередной раз убеждаюсь, что человеческая лень безгранична. Причем, каждый старается эту лень маскировать всеми мыслимыми и немыслимыми способами.

Сегодня в очередной раз столкнулся с тем, что люди не хотят самостоятельно заниматься. Знают что им это надо аж до рыжей дури перед глазами…, но все равно не хотят!

Ищут предлоги, отговорки, оправдания.

Меня знакомый один утром поразил, сказав, что он не следит за телом, потому что у него дома нет штанги. То есть развиваться-то он, якобы, хочет, но, к великому его сожалению, не может… Увы…

Ну ладно, допустим, ему не нравится заниматься в спортзале по какой-то причине. Пусть так. Зато у него рядом с домом есть стадион – это во-первых. Во-вторых, дома есть пол (наверняка ведь есть!), стулья и можно за час приделать турник, то есть уже имеется все, что нужно для нормального тренинга.

НО!.. Отжиматься от пола он не хочет. Просто тупо не хочет. Не престижно это, не круто, не айс… Видите ли, душа у него не лежит к этому упражнению (которого, кстати, и 10 раз не выполнит – силенок не хватит).

Read More »

Как воспитать ребенка (сына) так, чтобы потом можно было за него гордиться?

Наверняка таким вопросом задаются почти все родители. Но порой очень сложно предугадать в каком жизненном направлении захочет пойти дитя через 3, 5, 10 лет. Зато всегда можно сделать так, чтоб любое его начинание подкреплялось уверенностью в себе, своих силах, упорством и целеустремленностью.

Самый простой и надежный способ обеспечить сыну подобную поддержку – пристрастить его к саморазвитию.

В частности, к развитию собственного тела. Это автоматически подстегнет его самоуважение и другие лидерские качества.

Read More »

Ну и кто ляпнул что для накачки красивого тела необходима куча железа?

Гантели, штанги, хитроумные тренажеры – лишь подсобные элементы. С их помощью мы склоняем гормональный фон организма в сторону роста мышц, сжигания жира или в направлении любой другой нашей цели.

Какая разница, жмем мы 60-килограммовую штангу от груди, или отжимаем те же 60 кг собственного веса от пола (85 минус поправки на положение тела)?

Давайте немного поразмышляем.

Каким упражнением лучше всего расширить спину? Подтягиваниями!

Какими упражнениями легче накачать и сформировать красивые грудные? Жим лежа (отжимания) и отжимания на брусьях, плюс отжимания на одной руке.

Какое упражнение быстрее всего увеличит трицепс? Тыльные отжимания.

Для пресса отягощения вообще не нужны.

Ноги должны быть в первую очередь выносливыми и функциональными, а вместе с этими качествами приходит одновременно и достаточная масса и идеальные пропорции.

Продолжить?

Read More »