Как накачать мышцы (часть 1)

Знаете ли Вы, что за накачку мышц и активность в постели отвечает один и тот же гормон..?

…

«Как накачать мышцы?» – этот вопрос волнует миллионы людей по всему миру.

Ну и как же их накачать?
Как увеличить мышечные объемы?
Как сделать свое тело большим и «внушающим уважение»?

…

Давайте разбирать по пунктам:

1. Мышцы растут не сами – их растят анаболические гормоны.
2. Анаболические гормоны вырабатываются от интенсивной физической нагрузки.
3. Эта нагрузка, по идее, не привязана ни к железу, ни к спортзалу. Она лишь должна соответствовать некоторым правилам, и есть десятки способов этого добиться – выбирайте любой.

А теперь все то же, но чуть более развернуто:…

1. Мышцы растут под действием анаболических гормонов

Да, мускулатура увеличивается именно от анаболиков. Но не нужно искать их по аптекам и вводить иголкой через вену, потому что анаболические гормоны уже вырабатываются в организме каждого человека. Причем, в больших количествах.

И вся их работа заключается в том, чтобы бегать по кровотоку и искать следы одного крохотного, но очень ответственного вещества, которое вырабатывается поврежденной клеткой.

Да, именно поврежденной. Причем, поврежденной от чрезмерной физической нагрузки. Возможно оболочка мышечного волокна деформировалась, а может внутренние компоненты истощились – неизвестно. Главное, что причиной этому стало силовое воздействие.

Тогда организм задается вопросом: а что если это воздействие повторится? Что если такая нагрузка снова разрушит мышцы? Этого допускать никак нельзя!

И тут в дело вступают анаболики. Найдя погибающую клетку, они:

• либо «заклеивают» ее, отчего клеточная оболочка становится толще,
• либо выращивают на ее месте новую клетку, более сильную и выносливую.

В итоге та нагрузка, которая повреждала волокна, теперь становится не опасной для организма. Эффект достигнут.

2. Анаболики вырабатываются от интенсивной физической нагрузки

Пока рассмотрим только 2 основных анаболических гормона: тестостерон и соматотропин (гормон роста).

Оба они появляются в организме от перегрузок. Исключительно физических, и исключительно серьезных.

100 кг, поднятые 10 раз подряд – серьезная нагрузка. А 10 кг, поднятые 100 раз – не серьезная.

Поднять вес 10 раз подряд – серьезно, а поднимать его по разу в час на протяжении 10 часов – не серьезно.

Вот поэтому качать мышцы лучше всего с большим весом, в режиме 8-10 повторов за сет и с короткими паузами отдыха между упражнениями.

То же самое справедливо и вне тренажерного зала:

Люди, которые бегают марафоны – всегда худые. Почему? Потому что это длинная нагрузка, но не серьезная (не мощная). Она тратит уйму энергии и не дает ничего взамен.
Зато спринтеры – атлетичные парни с развитой мускулатурой. Они нагружаются очень серьезно, хоть и быстро. Это идеальный компромисс между потраченной энергией и невероятно высокой силовой активностью.

Отсюда вывод:…

3. Нагрузка не привязана к железу

Вы можете тренироваться в хорошо оборудованном спортзале, или дома, совершенно без инвентаря.
Вы можете заниматься плаванием, скалолазанием, бегом или любым другим активным видом спорта.
Вы можете сами придумать, что еще Вы можете…

Любой вид физической нагрузки может выполняться так мощно, что тело будет вынуждено резко повысить секрецию анаболических гормонов. А значит и вырастить мышцы.

Вы можете даже жвачку жевать либо в режиме серьезной перегрузки челюстных мышц, либо просто тратя энергию и не получая никаких преимуществ.

…

Пока все. Теперь Вы узнали как накачать мышцы. Научитесь применять эту информацию, а потом возвращайтесь на блог за добавкой…

…

…Продолжение следует…