Cool'тура тела Сохранение и улучшение здоровья при любых видах развития

Часто травмы, жизненные обстоятельства или обычная лень вынуждают на длительные перерывы в тренировках.

И если Вы год не занимались, значит

• во-первых, Вы на целый год отстали от тех, кто продолжал тренинг,
• а во-вторых, Ваши мышцы во время простоя теряют тонус, нервные окончания и капилляры отмирают, объем энергетических резервов значительно уменьшается.

О чем это говорит? О том, что после перерыва Вы уже никак не сможете начать тренинг с тех же результатов, которые были у Вас до прекращения занятий. А если и сможете, то это приведет либо к перетренированности, либо к травмам. Причем заметьте, и то и другое вновь заставит Вас дать телу перерыв для восстановления…

Короче, сегодня мы говорим о быстром и эффективном входе в интенсивный тренинг после многомесячного отдыха.

Читать далее »

• У Вас между лопатками впадина?
• Ваша спина выглядит не по чемпионски?
• Вы хотите стать функциональнее, усилить удар, увеличить веса в комплексных упражнениях?

Речь пойдет о трапециевидной мышце.

Она заполняет пустоту между лопаток.
Она делает спину визуально более мощной.
Она участвует во всех тяжелых упражнениях верхней части тела и подключается к любому подъему руки выше горизонтали.

Мудрить не будем. Возьмем естественные функции мышцы и организуем тренинг исключительно на них.

Все получится до безобразия простым и понятным. А те, кто любит все усложнять, пускай грызут локти от зависти.

Читать далее »

Весна. Для многих это время начала заболеваний. И начала приема средств для повышения иммунитета. Сироп «Иммунал», йогурт «Имунелле», продукты со странными названиями и нереально завышенной ценой, а также некоторые народные средства…

Все это мягко и тактично можно назвать «препаратами с недоказанной медицинской эффективностью».

А между тем, что бы прописал для иммунитета обычный врач?

Нормальное питание, достаточный отдых, регулярную физическую активность и некоторые простенькие средства, типа экстракта жень-шеня и витамина С.

И был бы прав!

Объясняю почему.

Организм – самонастраивающаяся система. Наш иммунитет изначально очень мощный, способный разобраться практически со всеми видами инородных тел, будь то вирус, мутировавшая клетка или любая другая нехарактерная мелочь.

Иммунитет одновременно и защищает нас и чистит и придает сил.

Читать далее »

Пол: Мужской
Возраст: 21-25

Как развить силу удара? Не готовую программу, а основные шаги, чтобы я сам знал что делать.

Чаще всего людям приходится драться с обычными хулиганами.

То есть не на ринге, не в профессиональной обстановке и явно не с уважаемым противником.

Просто человек идет по улице, к нему подходит какой-нибудь хмырь и упрямо просит двинуть ему в морду. То есть так прямо он не говорит, но делает все, чтобы Вы так и поступили.

В результате этого многие убегают, ретируются, уходят от драки. А те, кто себя уважает – просто глушат хулигана быстро, жестко и свирепо, чтобы он раз и навсегда запомнил, как неприятна порой может оказываться его сволочная жизнь.

Собственно, об этом и побеседуем. Об ударе.

Чтобы «БАМ!» – и точка.

Читать далее »

Здравствуйте, милые дамы, юные леди, очаровательные девушки и все остальные.

Сегодня (в честь 8 марта) у меня есть повод просто по-человечески к Вам обратиться, нажелать кучу всего приятного, и толкнуть речь о самом главном в этой жизни.

А поскольку Я специализируюсь на развитии и на улучшении фигуры, то об этом и побеседуем.

Для начала давайте вспомним, что если мужчина подходит к Вам издалека или сзади, то в первую очередь он видит Вашу фигуру. Не лицо, не характер, не круг общения, а фигуру.

И это значит, что именно фигура должна быть всегда на высоте.

Конечно, многие в ответ на это начинают нести всякую чепуху о «красоте духовной» и прочих абстрактных вещах. Но ведь любая девушка хочет иметь рядом с собой самого лучшего мужчину. А самый лучший мужчина вряд ли согласится быть рядом с кем-то, кроме самой лучшей женщины. И под фразой «самая лучшая» подразумевается И характер, И фигура, И все остальное. Поэтому если девушка внешне не похожа на человека, то вряд ли духовная красота ее спасет.

А вот теперь переходим к главному. К тому, как можно развиваться не проводя месяцы в спортзале под тоннами железа, не убивая себя голодными диетами, и главное, не отрываясь от веселого проведения времени вместе со своими друзьями или любимым человеком.

Читать далее »

Наш организм изначально сделан самобалансирующимся.

Это классно. Но только до тех пор, пока кому-нибудь не придет в голову искусственно менять биохимию. Например, принимать столь модные нынче пищевые добавки.

С одной стороны, среди добавок встречаются реально нужные, обладающие шикарным эффектом на организм. Типа креатина или обычных белков. Но если белки целиком и полностью принимаются вместе с пищей, то подавляющая доля креатина, «по задумке творца», должна вырабатываться прямо внутри организма.

А что будет, если этот процесс прервать, отключить, сделать ненужным?

Допустим, некий спортсмен регулярно заправляется порошковым креатином. Следовательно, внутренний креатиновый минизавод можно отключать, так как синтез этого компонента больше не требуется…

Вопрос: остановится ли выработка? И запустится ли она вновь после того, как внешний прием креатина будет прерван?

Читать далее »

Масса, масса, масса…

Все только об этом и говорят.

Понятно, что большим быть лучше, чем маленьким. Но почему же для увеличения своей мускулатуры люди используют только небольшой ассортимент методик и приемов? Зачем ограничиваться тем тренингом, который принято называть «массонаборным», если он перестает приносить плоды уже к концу первого года?

А происходит это потому, что организм – сбалансированная машина, в которой каждая отдельная часть неотрывно связана со всеми остальными.

И развитие какого-то одного параметра тела не может длиться вечно, если это оказывается абсолютно бесполезным для жизнедеятельности.

Проще говоря, масса не может долго развиваться отдельно от силы, потому что это было бы невообразимой глупостью.

Быть маленьким и сильным – логично. А быть большим и слабым – маразм.

Здравствуйте, Ares. Пытаюсь накачать мышцы. Строго следую всем массонаборным рекомендациям: количество повторов, подходов, подбор упражнений и так далее. Но мышцы увеличиваются только на несколько дней, а потом «сдуваются» обратно. Что делать?

В чем ошибка?

В следовании ограниченному набору правил, которые, как мы уже убедились, работают далеко не всегда.

Читать далее »

И какой только ерундой не занимаются люди, поддерживая собственную лень:

• Придумывают невероятные теории,
• оправдывают бездействие философией,
• заставляют других верить в свою правоту, даже если несут явную чушь.

Ну например, часто приходится слышать, что убрать лишний жир поможет баня.

И что делают услышавшие это люди? Они бросаются в садовые бани, городские сауны и прочие заведения, проводят там кучу времени, и вскоре замечают что…
…что ничего не происходит. Что жир как был, так и остался.

И никого, кстати, не останавливает глупость заявления, что баня, мол, растапливает жир, который потом выходит либо с потом, либо еще как-то.

Да эти люди хоть представляют себе температуру плавления жира? Чтобы такое произошло – нужно зажариться (в прямом смысле слова)!

Тем более, что жир под кожей содержится в спецхранилищах, которые не выпустят его в кровоток без надлежащих условий. И баня таких условий никак обеспечить не сможет.

Конечно, любители сидеть в теплом месте и ничего не делать могут себя утешать тем, что зашли они в баню с весом в 120 кг, а вышли уже с весом 118. Но даже чебурашке понятно, что эти два килограмма – это два литра воды (пота).

И если человек хочет избавиться от жира, а успокаивается от сброса воды – это, извините, идиотизм.

Читать далее »

Существует расхожее мнение о том, что «если мышцы болят – значит растут».

Не знаю, кто это придумал, но в этом есть доля правды. И доля неправды тоже есть.

И для нас с Вами важно знать не только причины боли, но и то, как все это можно использовать в своих корыстных целях.

Начнем по порядку…

Что причиняет боль?

Боль – результат повреждения клеток. В данном случае – мышц.

А повреждаться они могут только двумя способами:

Читать далее »

Пол: Мужской
Возраст: 21-25

Оказывают ли занятия рукопашкой ущерб в наращивании массы?

Если говорить кратко, то фанатичные занятия любым видом единоборств могут оказывать на большие мышцы разрушающий эффект.

Причем, работает это так же, как и марафонский бег, который истощает организм и никогда не позволит накачаться.

Но кто сказал, что ущерб неизбежен? Если думать головой, то легко можно сочетать и рукопашный бой и увеличение мышечной массы.

Что именно происходит во время длительной «боевой» тренировки:

• Тело двигается, энергия тратится.
• Энергия кончается, а движения продолжаются.
• Организму приходится искать дополнительные источники питания.
• Вырабатывается кортизол и начинает преобразовывать мышечную ткань в то, что может быть пригодно для извлекания энергии.

Примерно то же самое, кстати, может возникнуть и без единоборств. Например, когда атлет проводит в зале по 2 часа без углеводных напитков. Так что источником вреда тут является не «рукопашка», а, скорее, неразумный подход к занятиям.

И главным врагом можно считать кортизол.

Как с ним бороться?

Читать далее »