Cool'тура тела Сохранение и улучшение здоровья при любых видах развития

Ну и кто ляпнул что для накачки красивого тела необходима куча железа?

Гантели, штанги, хитроумные тренажеры – лишь подсобные элементы. С их помощью мы склоняем гормональный фон организма в сторону роста мышц, сжигания жира или в направлении любой другой нашей цели.

Какая разница, жмем мы 60-килограммовую штангу от груди, или отжимаем те же 60 кг собственного веса от пола (85 минус поправки на положение тела)?

Давайте немного поразмышляем.

Каким упражнением лучше всего расширить спину? Подтягиваниями!

Какими упражнениями легче накачать и сформировать красивые грудные? Жим лежа (отжимания) и отжимания на брусьях, плюс отжимания на одной руке.

Какое упражнение быстрее всего увеличит трицепс? Тыльные отжимания.

Для пресса отягощения вообще не нужны.

Ноги должны быть в первую очередь выносливыми и функциональными, а вместе с этими качествами приходит одновременно и достаточная масса и идеальные пропорции.

Продолжить?

Читать далее »

Кому поможет данная статья?

Статья поможет людям, желающим:

• укрепить нижний отдел позвоночника и отказаться от применения атлетического пояса;
• подтянуть вываливающийся живот и превратить его из одного большого шарика в шесть мощных кубиков.

Тренировать мы здесь будем Поперечную Мышцу Живота (ПМЖ). Ту самую, которая располагается прямо под нашим прессом и делает его плоским (втянутым) и сексуальным.

Эта же мышца «умеет» повышать внутрибрюшное давление, прижимая таким образом позвоночник к стабилизирующей его мускулатуре. И даже не просто «умеет», а делает это на 0,03 секунды раньше любого движения плеч и за 0,1 секунду до любого движения ног. То есть позвонки фиксируются уже тогда, когда основное действие еще даже не началось! Иначе, если ПМЖ по каким-то причинам не «включится» или окажется недостаточно сильной, то вероятность травмы резко возрастает (смещение позвонков, расплющивание краев хрящевых дисков, проблемы со связками и прочее).

Короче, поперечная мышца живота должна стать обязательной целью при возникновении вопросов о силе, здоровье или красоте тела. Приступим?..

Читать далее »

Куча народу с радостью носит атлетические пояса когда надо и не надо. Спортсмены, грузчики, садоводы и многие другие стараются таким образом обезопасить позвоночник от «разрушающих» нагрузок. Ну и скольким из них это помогает?..

И почему же подавляющая часть таких охранников здоровья постоянно жалуются на боли в нижней части спины, дискомфорт от сгибания туловища и абсолютную невозможность работать в наклоне? Это и есть действие чудо-пояса что ли? Ну-ну…

Надел пояс – поднял тяжелую штангу, снял пояс – надорвался, поднимая бутерброд ко рту… Почему так? Читаем дальше.

Читать далее »