Из курса «Отжимания х4» мы знаем, что для увеличения количества отжиманий, (а также подтягиваний, и любых других упражнений с собственным весом) нам нужно учесть много мелких факторов:

• сбалансированное развитие синергистов и стабилизирующих мышц;
• повышенный анаболический фон в организме
• увеличенные запасы энергии
• и так далее…

Но иногда случается встречать людей, у которых вроде бы ничего из вышеперечисленного нет, и все равно они спокойно отжимаются раз 80-120 и это кажется им вполне естественным.

Как так? Что еще может улучшать способности организма, кроме просчитанных нами факторов?

Read More »

Ой, как же меня достали эти нытики…

В очередной раз убеждаюсь, что человеческая лень безгранична. Причем, каждый старается эту лень маскировать всеми мыслимыми и немыслимыми способами.

Сегодня в очередной раз столкнулся с тем, что люди не хотят самостоятельно заниматься. Знают что им это надо аж до рыжей дури перед глазами…, но все равно не хотят!

Ищут предлоги, отговорки, оправдания.

Меня знакомый один утром поразил, сказав, что он не следит за телом, потому что у него дома нет штанги. То есть развиваться-то он, якобы, хочет, но, к великому его сожалению, не может… Увы…

Ну ладно, допустим, ему не нравится заниматься в спортзале по какой-то причине. Пусть так. Зато у него рядом с домом есть стадион – это во-первых. Во-вторых, дома есть пол (наверняка ведь есть!), стулья и можно за час приделать турник, то есть уже имеется все, что нужно для нормального тренинга.

НО!.. Отжиматься от пола он не хочет. Просто тупо не хочет. Не престижно это, не круто, не айс… Видите ли, душа у него не лежит к этому упражнению (которого, кстати, и 10 раз не выполнит – силенок не хватит).

Read More »

Ну и кто ляпнул что для накачки красивого тела необходима куча железа?

Гантели, штанги, хитроумные тренажеры – лишь подсобные элементы. С их помощью мы склоняем гормональный фон организма в сторону роста мышц, сжигания жира или в направлении любой другой нашей цели.

Какая разница, жмем мы 60-килограммовую штангу от груди, или отжимаем те же 60 кг собственного веса от пола (85 минус поправки на положение тела)?

Давайте немного поразмышляем.

Каким упражнением лучше всего расширить спину? Подтягиваниями!

Какими упражнениями легче накачать и сформировать красивые грудные? Жим лежа (отжимания) и отжимания на брусьях, плюс отжимания на одной руке.

Какое упражнение быстрее всего увеличит трицепс? Тыльные отжимания.

Для пресса отягощения вообще не нужны.

Ноги должны быть в первую очередь выносливыми и функциональными, а вместе с этими качествами приходит одновременно и достаточная масса и идеальные пропорции.

Продолжить?

Read More »