Как делать зарядку (часть 1)

За последние 20 лет в области развития как был развал и хаос, так и остался. Люди пытаются как-то укреплять тело, но не видят конкретной цели, а значит не могут к ней идти.

Утренняя зарядка любого человека сводится к «поделаю что-нибудь – это лучше, чем ничего».

И когда их спрашиваешь, для чего они это делают, то они теряются, не знают, что сказать. Но как-то ведь нужно оправдываться? Поэтому каждый начинает искать логику именно своих действий.

Например, если человек делает гимнастику, то говорит о необходимости разогреть суставы. А на вопрос «зачем это нужно, почему именно утром и неужели тело само с этим не справится» делает круглые глаза и отвечает что-то типа «ну это же и дураку понятно…».

Другой случай: человек делает упражнения без отягощений в круговом стиле. Отжимается, подтягивается, приседает, качает пресс.

— Зачем ты это делаешь?
— Надо сердце разогнать, кровь погонять.
— Зачем? Сердце само утром в нормальный ритм не войдет?
— Войдет, но с зарядкой быстрее. Хоть проснусь полностью.
— Еще в советском союзе выяснили, что заниматься нужно когда сердце уже проснулось, иначе можно здоровье испортить.
— Врут. Я его разгоняю, оно гонит кровь по мелким капиллярам туда, куда обычно ее доходит мало. Несет питательные вещества.
— А разве какое-нибудь простенькое Бутейковское дыхание не решит эту проблему за 5 минут? Капилляры расширятся и по ним кровь свободно дойдет туда, где она нужна.
— Дыхание дыханием, зато с зарядкой я еще жить дольше буду.
— Не будешь. Для этого нужно, чтобы тренировки влияли на биохимию в сторону развития, укрепления, оздоровления. А зарядка, как ты верно заметил, лишь помогает проснуться.
— Ну, это твое мнение. У меня свое. Не лезь, раз сам зарядку не делаешь.

Это как с верующим разговаривать. Не поймите неверно, не имею ничего против, но они всю теорию коверкают исключительно в оправдание своих мыслей и действий, а все неугодное и неудобное пропускают.

Единственная конкретная вещь, которую я вытянул из любителей зарядки – это то, что она нужна для дневной бодрости…

…И все? Человек проводит хоть небольшую, но все же тренировку, лишь для одного дня? А времени не жалко?

Я бы хотел, чтобы любая моя физическая активность приносила мне пользу подольше, чем один день. Чтобы это обновляло мой организм. Чтобы тормозило старение. Чтобы прибавляло иммунитета, и все в таком духе.

Обычные виды зарядки будут все это делать только если проводить их:

• во-первых, когда тело уже проснулось и готово к серьезной работе, иначе вы и не сможете выложиться по полной, и рискуете надолго нарушить работу сердечнососудистой системы;
• во-вторых, тренировка должна быть интенсивной, чтобы влиять на выработку «полезных» гормонов, укрепляющих и восстанавливающих клетки, потому что мелкая разминка годна лишь в качестве лекарства от лени.

Проводите ли вы свою зарядку именно так? Или считаете, что легкая утренняя активность действительно служит для чего-то, кроме борьбы с гиподинамией?

Напишите свое мнение в комментариях, а во второй части статьи я дам простой способ превратить зарядку в нечто работающее и оздоравливающее.