За последние 20 лет в области развития как был развал и хаос, так и остался. Люди пытаются как-то укреплять тело, но не видят конкретной цели, а значит не могут к ней идти.
Утренняя зарядка любого человека сводится к «поделаю что-нибудь – это лучше, чем ничего».
И когда их спрашиваешь, для чего они это делают, то они теряются, не знают, что сказать. Но как-то ведь нужно оправдываться? Поэтому каждый начинает искать логику именно своих действий.
Например, если человек делает гимнастику, то говорит о необходимости разогреть суставы. А на вопрос «зачем это нужно, почему именно утром и неужели тело само с этим не справится» делает круглые глаза и отвечает что-то типа «ну это же и дураку понятно…».
Другой случай: человек делает упражнения без отягощений в круговом стиле. Отжимается, подтягивается, приседает, качает пресс.
— Зачем ты это делаешь?
— Надо сердце разогнать, кровь погонять.
— Зачем? Сердце само утром в нормальный ритм не войдет?
— Войдет, но с зарядкой быстрее. Хоть проснусь полностью.
— Еще в советском союзе выяснили, что заниматься нужно когда сердце уже проснулось, иначе можно здоровье испортить.
— Врут. Я его разгоняю, оно гонит кровь по мелким капиллярам туда, куда обычно ее доходит мало. Несет питательные вещества.
— А разве какое-нибудь простенькое Бутейковское дыхание не решит эту проблему за 5 минут? Капилляры расширятся и по ним кровь свободно дойдет туда, где она нужна.
— Дыхание дыханием, зато с зарядкой я еще жить дольше буду.
— Не будешь. Для этого нужно, чтобы тренировки влияли на биохимию в сторону развития, укрепления, оздоровления. А зарядка, как ты верно заметил, лишь помогает проснуться.
— Ну, это твое мнение. У меня свое. Не лезь, раз сам зарядку не делаешь.
Это как с верующим разговаривать. Не поймите неверно, не имею ничего против, но они всю теорию коверкают исключительно в оправдание своих мыслей и действий, а все неугодное и неудобное пропускают.
Единственная конкретная вещь, которую я вытянул из любителей зарядки – это то, что она нужна для дневной бодрости…
…И все? Человек проводит хоть небольшую, но все же тренировку, лишь для одного дня? А времени не жалко?
Я бы хотел, чтобы любая моя физическая активность приносила мне пользу подольше, чем один день. Чтобы это обновляло мой организм. Чтобы тормозило старение. Чтобы прибавляло иммунитета, и все в таком духе.
Обычные виды зарядки будут все это делать только если проводить их:
- во-первых, когда тело уже проснулось и готово к серьезной работе, иначе вы и не сможете выложиться по полной, и рискуете надолго нарушить работу сердечнососудистой системы;
- во-вторых, тренировка должна быть интенсивной, чтобы влиять на выработку «полезных» гормонов, укрепляющих и восстанавливающих клетки, потому что мелкая разминка годна лишь в качестве лекарства от лени.
Проводите ли вы свою зарядку именно так? Или считаете, что легкая утренняя активность действительно служит для чего-то, кроме борьбы с гиподинамией?
Напишите свое мнение в комментариях, а во второй части статьи я дам простой способ превратить зарядку в нечто работающее и оздоравливающее.
Я пытался совмещать, помахать интенсивно не тяжелыми гантелями (нашел у себя книжку 1985 года- «Хочу стать сильным». Получается интенсивно один кружок 5 упражнений на мышцы которые не прорабатывал в отдельных тренировках- эффект появился. Но сейчас отошло по причине, что надо значительно раньше вставать, что бы не проснувшийся организм не нагружать.
Да, есть способ сделать зарядку эффективной, но нет способа делать ее безопасно до момента, пока тело само не проснется.
Ну,я к зарядке отношусь,как к возможности потратить несколько лишних калорий. Заодно и позавтракать можно более плотно,т.к. организм получает встряску. Без этого я в себя утром еле могу чай с бутербродом впихнуть…
Я тоже с трудом завтракал. Но мы же в 21 веке — у нас есть гейнеры, белковые смеси и другие вкусные легкие для усваивания штуки.
Нам еще в детстве на ушу мастер говорил, что рано утром только дыхательные практики. Первые нагрузки часа через 2-3.
Я мед.практику проходила, когда в начале 90-х в журнале ФиС появилась статья про бег сразу как проснулся. Той зимой количество простуженных выросло, а потом летом повалили люди с аритмией. Через год написали опровержение.
я утреннюю зарядку делаю в контексте развития гибкости — неспешно растягиваюсь и разминаюсь. для здорового пробуждения и приведения мышц и связок в тонус — этого более чем достаточно.
Об этом и говорю: зарядка делается для одного дня. А охота, чтобы она была проэффективнее, и действовала поглобальнее?