Методики

Видели когда-нибудь как человек, разминаясь, уже умудряется доходить до мышечного отказа? А ведь он еще даже рабочие сеты делать не начал… И как он теперь собирается массу увеличивать? Непонятно… Разминка – это не тренировка. Разминка преследует цели наполнения мышцы кровью, тем самым разогревая ее, делая клетки тканей более пластичными и устойчивыми к травмам. Затевается это все ради основной части занятия, ...

Перед Вами одна из методик развития силы и массы рук. Она нестандартная. Хотя бы потому, что в ней можно не использовать тяжелые веса. Но это не значит, что она будет легкой для Ваших мышц и суставов. Фишка в том, что силу можно развивать, только заставив мускулатуру почувствовать огромную нагрузку. По другому – никак. Нужно задействовать максимальное количество мышечных волокон, и ...

Сильные ноги – неотъемлемый элемент каждого уважающего себя мужика. Причем по массе ноги должны всего лишь соответствовать остальному телосложению, но по силе они просто обязаны бить все мыслимые рекорды. Зачем? Ну, во-первых, затем, что мышцы ног – одни из самых функциональных мышц нашего тела. Они нас не только держат, но и постоянно стабилизируют движения верхней части тела, будь то закидывание ...

Масса, масса, масса… Все только об этом и говорят. Понятно, что большим быть лучше, чем маленьким. Но почему же для увеличения своей мускулатуры люди используют только небольшой ассортимент методик и приемов? Зачем ограничиваться тем тренингом, который принято называть «массонаборным», если он перестает приносить плоды уже к концу первого года? А происходит это потому, что организм – сбалансированная машина, в которой ...

Видели когда-нибудь как человек, разминаясь, уже умудряется доходить до мышечного отказа? А ведь он еще даже рабочие сеты делать не начал… И как он теперь собирается массу увеличивать? Непонятно… Разминка – это не тренировка. Разминка преследует цели наполнения мышцы кровью, тем самым разогревая ее, делая клетки тканей более пластичными и устойчивыми к травмам. Затевается это все ради основной части занятия, ...

Сегодня обсудим составление тренировочных программ для развития какой-то конкретной мышечной группы в режиме приоритета. Например, когда нужно подтянуть отстающий участок мускулатуры. Или выделить какую-то мышцу на фоне остальных. Такое может быть полезно перед турнирами, когда атлет уже знает, в чем его обгоняют соперники, и хочет это устранить. Или в периоды предпляжной подготовки, когда недостаток времени заставляет отдавать предпочтение только зрелищным ...

Мужики, ну вот где еще в интернете Вы можете найти активную, заинтересованную в чем-то девушку, как не на тематических ресурсах? Вот пример, полученный через форму (справа): Пол: Женский Возраст: 21-25 1. Как питаться до и после тренировок, как пить во время тренировок. 2. Как часто ходить в спортзал (цель – сбросить лишнее с ножек и чуток с попы + конечно, ...

И как люди умудряются жить с маленьким дохленьким трицепсом? Особенно мужчины. А если понадобится хулигану в лоб двинуть разок-другой? А если девушка попросит телевизор на антресоли поставить? А если… Да с мелким трицепсом даже почесаться толком нельзя! А все почему? А потому что по жизни нам все время требуется сгибать руку в локте, начиная от клацания по клавиатуре и заканчивая ...

По идее, любой метод тренировки можно «заточить» под набор массы. Обычно люди стараются тренировать каждую мышцу в отдельности, выполняя пару-тройку упражнений в 2-4 сетах, по 8-12 повторов в каждом. А что если перед человеком будет стоять задача, которая исключает такой стандартный способ накачки? Допустим задача – сбросить жир, для сжигания которого человек выбрал круговой метод тренинга. И проблему жира-то, конечно, ...