Сколиоз — cуть проблемы

Если бы СПИД не был таким разрушительным, то чумой ХХ века был бы назван сколиоз.

Сколиозом страдают 6 человек из 10. Причем у большей их части это вызывает и другие повреждения, типа затруднений в работе легких, ограничение подвижности и прочих негативных проявлений.

Но они этого, к счастью или к сожалению, не замечают. Просто потому, что их жизнь состоит из сидений за рабочим столом и лежаний на диване перед телевизором. То есть их организму, по сути, не нужен работоспособный позвоночник, не нужна подвижность, не нужны функциональные легкие, не нужны все остальные преимущества здорового тела.

Люди бы замечали сколиоз, если бы он сразу «ставил человека на колени», например, вырубая один из важных органов. Но сколиоз так не делает. Он отнимает понемногу. Зато постоянно. И постепенно, день за днем, увеличивает свое отрицательное влияние.

Хочу сразу заметить, что большинство врачей сейчас начали бы развивать бесполезные дискуссии на тему того, что «сколиоз» – это сложное и редко встречающееся заболевание, а вот «искривление позвоночника» случается в разы чаще. Но Я не врач, поэтому мне вся эта болтовня до лампочки. Сразу ее пропустим и начнем разбираться:

• Почему позвоночник вдруг начинает деформироваться в стороны?
• Как этому помешать или как исправить?
• И почему по этой теме написано гораздо больше бреда, чем реально полезной информации?

Что такое сколиоз?

Первым делом, посылайте куда-нибудь тех, кто заявит, что сколиоз – заболевание костей. Потому что искривление оси расположения костей – это всего лишь причина всех остальных нездоровых проявлений. А что является причиной искривления?

Несимметричное развитие мускулатуры!

Это когда мышцы с одной стороны позвоночника имеют неодинаковую силу, объем или тонус с мышцами другой стороны позвоночника.

То есть сколиоз – это проблема мускулатуры. А кости – просто жертвы обстоятельств.

Самое большое влияние на позвоночник оказывают мышцы трапеции и общего разгибателя спины. Если они развиты ассиметрично – это катастрофа.

Чуть меньшее, но все же очень сильное влияние оказывают широчайшие мышцы спины, ромбовидные мышцы, задние зубчатые мышцы. Они занимаются стабилизацией нагрузки при всех упражнениях, задействующих большие веса, или любой наклон туловища.

А теперь давайте думать, кто в первую очередь подвержен сколиозу?

Школьники, ежедневно таскающие портфель с учебниками только на правом плече!

Длительная статическая нагрузка на одну сторону тела заставляет некоторые мышечные волокна переродиться в соединительную ткань – это во-первых. Во-вторых, у некоторых мышц значительно поднимается общий тонус, по сравнению с такими же, но на другой стороне от позвоночника. И в-третьих, одна сторона спины становится больше и сильнее, а другая остается маленькой и слабой.

Вот Вам и готовый пример причинно-следственной связи.

А как это исправить? Может, таскать портфель на другом плече?

Угу, верно. Только это надо делать с самого начала, не дожидаясь развития сколиоза. Потому что если с первых дней это оказывает 100% положительный эффект, то, к примеру, на третью стадию сколиоза, это может подействовать уже отрицательно.

Как все это «вылечить»?

Единственным действующим методом лечения является физическая активность.

Это:

1. Гимнастика. Симметричная (например, лежа на животе, подъем обеих рук и ног). Или несимметричная, но с одинаковой дозируемой нагрузкой на каждую сторону тела (например, лежа на животе, подъем правой руки и левой ноги, а потом наоборот).
2. Силовые тренировки (ситуация такая же, как и с гимнастикой).
3. Различные виды специальной активности. Например, плавание. Это очень симметричный набор движений. Да еще и не оказывающий давления на позвоночник.
4. Различные виды внешнего воздействия. Например, массаж. Как простой, так и с применением воды, специальных кремов и масел, технических приспособлений, обеспечивающих расслабление/напряжение в нужных местах.

На самом деле этот список можно сделать больше раз в 5, но остальным методам лечения сколиоза я совершенно не доверяю. Они являются, скорее, порывом отчаяния, чем реально действующими средствами.

Например, самым радикальным было и остается хирургическое вмешательство. Но как показала практика, помимо своей опасности, оно еще и крайне неэффективно. И это понятно, ведь суть проблемы кроется на клеточном уровне, в котором орудование скальпелем явно ни к чему хорошему привести не может.

Из других методов, пожалуй, только электрофорез лекарственных веществ способен искусственно сделать то, что должно быть сделано естественным путем. Он – исключение из общей картины безысходности.

Примеры лечебных упражнений приводить не буду. Сознательно. Потому что общая гимнастика (которую советуют делать в поликлиниках) пригодна лишь для самых нелепых случаев, в которых одна сторона спины почти полностью теряет свой тонус, и нуждается хоть в какой-то реабилитации. Даже не представляю, каким лентяем нужно быть, чтобы так запустить организм.

Если у Вас сколиоз, то нужно идти к специализированному врачу. Потому что «общие» врачи не лечат, а слепо проводят определенную последовательность действий, в которую входит определение сколиоза, сочувственный взгляд и выдавание Вам бумажки с комплексом маханий руками в лежачем и стоячем положениях тела. Это совсем не похоже не профессиональный подход.

Пример работы профессионала. Он:

• Определит, какие конкретно мышцы вызывают дисбаланс, и назначит комплекс упражнений, пригодный персонально для Вас. Это исключит негативные последствия, которые могли бы возникнуть от более общих тренировок. В противном случае, Вы рискуете на себе узнать смысл фразы «одно лечит, другое калечит».
• Расспросит Вас о Вашей повседневной жизни и подробно расскажет, как ее изменить (типа, на каком плече таскать портфель, и все в таком роде).
• Назначит курс физиотерапии (с Вашего желания). Это массаж и, возможно, комплексное воздействие остальных методов. Например, баню после тренинга.
  Вообще-то баню назначают отдельно, но это относится как раз к тому «крику отчаяния», о котором я писал выше. А вот хорошая баня после хорошей нагрузки – совсем другое дело.

А если говорить проще?

А если выражаться проще, то для устранения сколиоза нужно выровнять тот мышечный корсет, который создала природа. Что Вы для этого будете делать – другой вопрос. Но крайне необходимо, чтобы в конечном итоге мускулатура по обе стороны позвоночника оказалась развита примерно одинаково. По всем параметрам. И во внешних мышечных слоях, и во внутренних.

Более точных рецептов не спрашивайте, потому что их может дать только человек, который Вас непосредственно видит и знает все необходимое о Вашем стиле жизни.

Профилактика

Как Вы уже поняли, нельзя длительное время носить вес в одной руке или на одном плече.

Также, нельзя длительное время сидеть или стоять в «однобокой» позе.

Например, люди редко стоят по стойке «смирно». Чаще они переносят вес лишь на одну ногу. Причем, всегда на одну и ту же, с редкими исключениями. В результате, нижний отдел позвоночника оказывается наклоненным в одну сторону. Вы уже знаете чем это грозит. Пытайтесь держать вес на каждой ноге одинаковые промежутки времени.

То же самое и с сидением на стуле в пол-оборота. Если сели правым боком – желательно в следующий раз сесть левым.

Ну и, конечно же, старайтесь следить за осанкой.

Примечание для атлетов

Здоровый позвоночник довольно хорошо застрахован от тренировочных неприятностей.

Но в искривленном состоянии все становится гораздо плачевнее. Губительными оказываются любые подъемы веса выше уровня плеч, наклоны в стороны и даже приседания.

Поэтому для атлетов, страдающих сколиозом, имеются некоторые правила:

1. Жимы над головой желательно исключить, либо, при небольших искривлениях позвоночника, заменить штангу на гантели.
2. Любые виды приседаний должны быть заменены жимами в тренажерах.
3. Любые упражнения в наклоне следует исключить, либо заменить на аналогичные, но выполняемые сидя, в которых нагрузка идет спереди или сверху (например, тяги Т-штанги заменить на тяги сидя на нижнем блоке).

Зато приветствуются:

1. все виды подтягиваний,
2. работа на брусьях,
3. выполнение разнообразных акробатических элементов.