Утренняя гимнастика

Утренняя зарядка – хорошая привычка

Утренняя зарядка, иначе гимнастика, взбудораживает нервную систему, увеличивает ее функциональную подвижность, помогает организму быстрее включиться в работу, “будит его”, способствует организации начала дня, обеспечивает приток энергии.

Кроме того, она формирует любовь к здоровому образу жизни, это доступный способ укрепить здоровье.
Таким образом, ее оздоровительное влияние, несомненно, велико. Известно, что утренняя гимнастика может обеспечить до 5 процентов рекомендуемого объема двигательной активности ребенка в сутки. Она развивает координацию движений у детей, ловкость, силу. Улучшает подвижность суставов. Благодаря зарядке совершенствуются отдельные двигательные навыки: улучшается координированность движений ног, рук, туловища.

Если погода позволяет, гимнастику можно проводить на улице, свежий воздух только добавит пользы.

Подбор упражнений зависит от уровня физического развития детей и состояния погоды. В теплую погоду следует постепенно облегчать одежду детей. В прохладную погоду упражнения следует выполнять в более энергичном темпе.

Комплекс упражнений должен состоять из 5-6 нетрудных, лучше игровых упражнений. Продолжительность выполнения каждого не менее 6 и не более 8 минут. В него включают движения для развития различных мышечных групп, которые соответствуют по сложности возрасту детей.

В помещении утреннюю гимнастику начинают ходьбой на месте, а на открытом воздухе – легкой пробежкой.

В работу поочередно включают разные группы мышц, чередуя движения вправо – влево, вперед – назад, вверх – вниз. Очень эффективно чередование работы – отдыха, напряжения -расслабления.

В завершение можно попрыгать, потанцевать, затем плавно перейти к ходьбе на месте.

При желании, можно подключать работу с предметами.

Зарядка не должна наскучить! Следует менять комплексы упражнений не менее 2 раз в месяц, уделять внимание игровым элементам.

Если занятия зарядкой понравятся ребенку, очень вероятно, что он приобретет привычку к здоровому образу жизни.

Комментарий

  • Sashka:

    Ребёнку лучше всего прививать любов к спорту ещё с детства, а начинать нужно с утреней зарядки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *