Набор массы

Ну и кто ляпнул что для накачки красивого тела необходима куча железа? Гантели, штанги, хитроумные тренажеры – лишь подсобные элементы. С их помощью мы склоняем гормональный фон организма в сторону роста мышц, сжигания жира или в направлении любой другой нашей цели. Какая разница, жмем мы 60-килограммовую штангу от груди, или отжимаем те же 60 кг собственного веса от пола (85 ...

Пять тренировок в неделю, протеиновый коктейль после каждой… Правильно??? Не-а. Получится, что у организма день за днем отбирают возможность растить мышцы как раз в тот момент, когда он только-только собирается это делать. Плюс, половина питательных веществ уйдет в попу. В прямом смысле. Потому что расходоваться телом они просто не будут. А все почему? А потому что «сверхвосстановление» – это далеко ...

По идее, любой метод тренировки можно «заточить» под набор массы. Обычно люди стараются тренировать каждую мышцу в отдельности, выполняя пару-тройку упражнений в 2-4 сетах, по 8-12 повторов в каждом. А что если перед человеком будет стоять задача, которая исключает такой стандартный способ накачки? Допустим задача – сбросить жир, для сжигания которого человек выбрал круговой метод тренинга. И проблему жира-то, конечно, ...

Как накачать мышечную массу? Во-первых, нужно понять, что мускулатура увеличивается не от штанги, не от напряжения и не от времени, проведенного в спортзале. Мускулатуру увеличивают АНАБОЛИЧЕСКИЕ ГОРМОНЫ, подготавливающие организм к непривычным условиям существования. Например, Вы тренируетесь с весом в 100 кг. Для вас это норма, Ваше тело на это способно. И вдруг на очередной тренировке вы берете 110 кг. Это ...

Мышцы перестали расти — что делать? Многие качки искренне не понимают, почему рост массы со временем замедляется, а потом и вовсе останавливается. Вполне понятно почему до этого не додумываются те, чей организм сам по себе растит мышцы как на дрожжах. Например, изначально мускулистые люди. Или толстяки, которые раньше хныкали что у них все плохо, а потом оказалось, что нужно просто ...

Три шага к мышечной массе Как некоторые люди (с удачной генетикой) могут быстро увеличивать мышечную массу? Мы ведь все одинаковые, значит, в нас заложены одни и те же функции. Просто у кого-то эти функции развиты более удачно, а у кого-то – менее. И задача обычных людей состоит в том, чтобы правильно определить «ЧТО» отделяет их от заветной цели. Еще с ...