Практика

Перед Вами одна из методик развития силы и массы рук. Она нестандартная. Хотя бы потому, что в ней можно не использовать тяжелые веса. Но это не значит, что она будет легкой для Ваших мышц и суставов. Фишка в том, что силу можно развивать, только заставив мускулатуру почувствовать огромную нагрузку. По другому – никак. Нужно задействовать максимальное количество мышечных волокон, и ...

Данная программа разработана для повышения общего тонуса организма у людей в преклонном возрасте. Секрет успеха кроется даже не в самих упражнениях, а в этих двух пунктах: следовать рекомендациям (см. теорию) всегда помнить свою основную цель. Рекомендации помогут Вам из любой тренировки сделать средство повышения тонуса. А помнить о цели нужно, чтобы по привычке не начать тренироваться так же как остальные ...

Хотите накачать себе шею как у быка? Ну, или хотя бы как у Сильвестра Сталлоне? Или как у Билла Голдберга? Чтобы шея была «Основанием» головы, а не случайно вставленной туда спичкой. Чтобы Ваш вид заставлял людей поверить в Вашу надежность. … Шею, как и любую другую мышцу, можно качать в двух направлениях: на силу и на массу. В первом случае ...

Часто травмы, жизненные обстоятельства или обычная лень вынуждают на длительные перерывы в тренировках. И если Вы год не занимались, значит во-первых, Вы на целый год отстали от тех, кто продолжал тренинг, а во-вторых, Ваши мышцы во время простоя теряют тонус, нервные окончания и капилляры отмирают, объем энергетических резервов значительно уменьшается. О чем это говорит? О том, что после перерыва Вы ...

Как не испортить грудные мышцы Грудь. Эффектная, широкая, мощная. Грудные мышцы у многих людей становятся приоритетными. На них тратится больше времени, им отдается больше энергии. Но дает ли это больше результаты? К сожалению, не всегда. Люди, во время накачки, часто забывают думать головой. Одно дело – одержимо жать штангу, хвастаясь подниманием рекордных весов, и совсем другое – целенаправленно развивать красивые ...

Большие мышцы из маленьких весов Вариант сплита: Грудь, бицепс Бицепс бедра, трицепс Спина, дельты Квадрицепс, икры Отдых Упражнения: Каждое упражнение выполняется в 3-х сетах. День 1: Кроссоверы Разведения гантелей на наклонной скамье Скрещивание рук перед грудью на нижних блоках Подъемы штанги на бицепс широким хватом Подъем EZ-штанги стоя Одновременный подъем гантелей на скамье с наклонной спинкой День 2: Странк * ...