Основы

… – Тренируйся интенсивнее! – орал инструктор на клиента – чем тяжелее себя нагрузишь и чем больше раз поднимешь – тем быстрее вырастешь. – Но я уже с ног валюсь, у меня даже уши устали работать! – Будешь ныть – пойдешь искать себе другого тренера! Работай, негр, солнце еще высоко… … В культуризме главным понятием считается интенсивность. Казалось бы, чем ...

Книги, интернет и телевидение наполнены: абсолютно одинаковой информацией, которая абсолютно одинаково скучна и абсолютно одинаково НЕ РАБОТАЕТ! Вопрос: Кто пострадает от этого в первую очередь? Ответ: Конечно же новички, у которых еще нет собственного опыта, позволяющего отличать откровенный бред от реально ценных знаний. … Уже лет 50 всех начинающих качков заставляют выполнять одну и ту же стандартную программу из 8 ...

Несколько лет назад наука открыла людям чудо – пульсозависимые программы тренировок. Это действительно замечательное открытие, позволяющее нам прицельно влиять либо на развитие выносливости, либо на избавление от ненужного жира. Прям как по заказу у золотой рыбки, с той лишь разницей, что эту рыбку, пусть даже плохонькую, в магазинах найти обычно сложнее, чем хороший тренажер. Хотя, кому как. Итак, идем в ...

Ares, доброго здравия! Я Евгений. Давно хотел спросить: тренинг во время похудения с сохранением мышечной массы каким должен быть? Ты в одной из статей написал, что он должен быть интенсивным, мужским? Что это в твоем понимании? Огромные веса либо же большое количество повторений? А давайте подойдем к вопросу с другой стороны – введем в обсуждение еще одну переменную: «растраченную энергию». ...

  Пол: Мужской Возраст: 21-25 Оказывают ли занятия рукопашкой ущерб в наращивании массы? Если говорить кратко, то фанатичные занятия любым видом единоборств могут оказывать на большие мышцы разрушающий эффект. Причем, работает это так же, как и марафонский бег, который истощает организм и никогда не позволит накачаться. Но кто сказал, что ущерб неизбежен? Если думать головой, то легко можно сочетать и ...

Есть у Вас любимые упражнения? И как часто Вы их делаете? Строите ли тренировку исключительно на них, или, скрипя зубами, выполняете то, что Вам совсем не нравится? Вот сегодня как раз и обсудим: Какие упражнения полезнее, Почему упражнения становятся нелюбимыми, Как выжать из тренировки максимум выгоды и в ближайшей и в долгосрочной перспективе. Любимые – они и есть любимые С ...

Новичкам, да и вообще давно не занимавшимся людям, советуют вновь начинать тренировки с весов лишь в 50% от прежних… Это же издевательство какое-то! Моральное самоизнасилование. Кто хоть раз тренировался серьезно – уже вряд ли согласится потерять час времени на тренинг с детскими нагрузками. И будет прав. Хотя, значительное снижение весов рекомендуется не случайно. Если говорить простым языком, то нетренированный организм ...

Интересно, откуда берутся мифы? Например, мифы о героях появились после реальных событий. Ну, или тех, которые хотелось считать реальными. Плюс, проходя через много поколений, некоторые банальные истории приобретали поистине фантастический окрас… А откуда берутся мифы в мире культуризма? Порой даже подумать страшно, что людям в голову приходит. Здравствуйте, Ares. У меня примерно 15 кг лишнего жира. Скажите, как мне перегнать ...

Людей всегда привлекала перспектива становиться больше, сильнее, выносливее. В середине прошлого столетия мир познал культуризм. Люди всех возрастов принялись отчаянно перестраивать свои тела, подводя их под эталонные телосложения античных героев. Затем, пытливые ученые стали приводить все больше доводов в пользу разделения культуризма на разные направления. Мол, сила и масса должны развиваться совершенно разными методами… И так бы мир и метался ...

Как бы Вы ни приседали, все равно найдется такой человек, который скажет что это неправильно. Держим штангу на шее – люди возмущаются, спускаем гриф на лопатки – они опять недовольны, используем гири или тренажер – и снова кто-нибудь берется учить нас «истине»… Надоело. Давайте разбираться. Положение грифа В силу простой физиологии, положением грифа на спине можно регулировать нагрузку между передней ...