Похудение

Ares, доброго здравия! Я Евгений, 137 кг. Напиши, пожалуйста, если не сложно, программу тренировок из расчета 3 раза в неделю! Благодарю заранее! Давайте составим тренировочную программу, подходящую для новичков, либо для полных людей. Занятия трижды в неделю, защита от перетренированности, цель: максимально высокая интенсивность. Кратко пробежимся по основам (в форме вопрос-ответ): Как поднять интенсивность и обеспечить скачок анаболиков? Комплексными мощными ...

Просто о сложном: точечное похудение в области попы и бедер + готовый вариант действий Вопрос о приведении свой попки в тонусное состояние беспокоит примерно 40% от всей массы женщин, следящих за своей фигурой. И столько же девушек обеспокоены неприглядным видом собственных бедер (например, наличием на них «жировых ушей», то есть слишком широкой зоны галифе). В обоих случаях первое, что нужно ...

Часто жизнь ставит людей в «неспортивные» ситуации. Например, когда имеется 25 кг лишнего жира, а времени на его сжигание нет! Днем сидячая работа, вечером возня с маленьким ребенком и помощи ждать абсолютно не от кого. И если более-менее сносное питание при таком режиме еще можно обеспечить, то на тренинг остаются только те минуты, когда дитя уже спит, а Вы еще ...

Кому поможет данная статья? Статья поможет людям, желающим: укрепить нижний отдел позвоночника и отказаться от применения атлетического пояса; подтянуть вываливающийся живот и превратить его из одного большого шарика в шесть мощных кубиков. Тренировать мы здесь будем Поперечную Мышцу Живота (ПМЖ). Ту самую, которая располагается прямо под нашим прессом и делает его плоским (втянутым) и сексуальным. Эта же мышца «умеет» повышать ...

Как-то странно люди реагируют на необходимость избавляться от мешающего жира… Одни не делают совершенно ничего, продолжая причитать о несовершенстве устройства мира и прочих философских мелочах. Другие, наоборот, яро принимаются за строгие диеты и изнуряющие тренировки, стараясь решить проблему жира в считанные минуты. Третьи вроде что-то предпринимают, но так вяло и лениво, что процесс похудения становится скорее средством от безделья, чем ...

Миф похудения 1: Если пить много воды – похудеешь В основу положен факт, что химические реакции похудения протекают на водной основе, а значит без воды их скорость сильно упадет и сжигание жира остановится. Но затем идет чистое шарлатанство: «диетологи» уверяют, что чем воды больше, тем быстрее вы худеете. Любой семиклассник раскусит эту глупость. Излишки воды вообще не будут участвовать в ...

Первое: жир нужно достать из подкожных жировых хранилищ. Это делают 2 гормона – адреналин и соматотропин (гормон роста). Оба вырабатываются от интенсивных физических нагрузок. Отсюда первый вывод: Самое главное в похудении – серьезные нагрузки, настоящие, мужские. Тренировки в полсилы такого эффекта дать не могут. … Второе: после того, как жир освободился из под кожи, он должен быть переработан на энергию. ...

Похудеть за 1 день? Серьезно? Прямо чтобы уже к вечеру? Немного статистики: По данным 2014 года запрос *Как похудеть за 1 день* вводится в поисковик примерно 270 раз в сутки, то есть каждые 5 минут (это только на русском, не считая других языков). Из всех людей, жаждущих похудения, 81,3% пополнели от собственной гиподинамии (лень активно двигаться), либо от неразборчивости в ...

Хитрости диетического питания – это вовсе и не хитрости, а, скорее, здравый смысл. Использовать для похудения строгие диеты – глупость. Недостаток питания обернется для организма самоуничтожением замедленного действия. Для сжигания жира нужен гормон роста (ГР). Именно он открывает подкожные клетки, чтобы выпустить из них жировые молекулы. Если секреция ГР недостаточна, то ни о каком похудении и мечтать не придется. А ...

Из прошлой статьи мы узнали, что ваше здоровье заканчивается там, где начинаются голодные диеты. Как только вы почувствовали голод – ваше тело уже ест себя изнутри, убивая ваш тонус и отравляя организм. Значит голод – враг. И нужно выстроить питание так, чтобы его никогда не испытывать. Это довольно просто: Во-первых, исключим все быстрые углеводы. Они заставляют тело вырабатывать избыточное количество ...