Пол: Женский
Возраст: 10-12

Занимаюсь вольной борьбой,пока только новичок.Мама говорит что я совсем не кушаю,а за 4 дня я каким то образом набрала 2 кг. Как это можно понять?

Вес измеряется только на больших промежутках времени (недели, месяцы).

Ежедневные скачки могут быть обычной случайностью. Например, накопление в клетках воды из-за увеличения или снижения физических нагрузок.

А иногда люди просто в первый раз измеряют вес после туалета и на голодный желудок, а в следующий раз до туалета и после еды.

К тому же, у спортивных девочек в 10-12 лет начинается половое созревание. Тело вырабатывает много гормонов. Поэтому рост идет ускоренными темпами.

Если ваш вес продолжит увеличиваться так же быстро и в следующую неделю – обратитесь к врачу. Но скорее всего это не потребуется.

А насчет питания мама, наверное, права. Ешьте чаще, пусть даже очень маленькими порциями. Это важно для роста и здорового развития.

(Обратите внимание: Алексей в 14 лет УЖЕ ИЗМЕНИЛ свое тело и улучшил здоровье, хотя многие только к 70 годам начинают ПОНИМАТЬ НЕОБХОДИМОСТЬ перемен…

Он сбросил 13 кг лишнего жира, подкачал немного массы и ставит перед собой адекватные, логически обоснованные цели.

Определил задачу – пошел ее решать. Как только решил – определяет новую. Это логично, практично, эффективно.)

Здравствуйте!

Зовут меня Алексей, родился и в настоящий момент проживаю в достаточно крупной станице, являющейся центром района. На момент публикации статьи мне 14,5 лет.

Если сравнить меня сейчас и год назад, то вряд ли узнаете. Я изначально, с самого своего рождения был ребенком крупным и на протяжении всего своего существования значительно выделялся среди сверстников массой, увы, не мышечной. Даже если родители и понимали необходимость решения проблемы, то начать что-то делать не могли по обстоятельствам. Понятное дело, кто же запретит маленькому ребенку есть любимые конфеты и печенье?

Но ребенок рос и рос… Только не в высь, а в ширь. К 11 годам у меня по самой простой формуле (рост — 100 = нормальный вес) было стабильное превышение массы на 10 кг. Я к тому времени уже понимал, что нужно меняться. Но потенциальная лень, отсутствие сильного давления окружающих, привычка опустошать холодильник при любой удобной возможности делали свое дело.

К 13-ти годам уже появилось унижение со стороны сверстников. Если раньше это было всего лишь шуткой, то теперь это уже перешло в явные оскорбления. Обиднее всего то, что они были абсолютно правы, и у меня не было никаких адекватных аргументов – логика и здравый смысл оказались на их стороне.

Read More »

Как подростку накачать… грудь?

Как накачать спину? Руки? Уши? Зубы?

Да и вообще, чем тренинг подростка отличается от тренинга взрослого человека, и насколько разными будут результаты?

Для начала вспомним физиологию растущего организма.

Лет до 10-11 он не накачается вообще никак, потому что процессы роста в нем проходят без участия анаболических гормонов. Затем начинается половое созревание, секреция анаболиков резко подскакивает и начинается рост мышечной массы. Казалось бы, вот оно самое подходящее время для накачки. Но нет.

С 11 до 15 лет идет интенсивный рост скелета. Кости удлиняются, а значит удлиняются и мышцы, становясь от этого визуально тоньше. И только после 15 лет организм постепенно начинает приобретать атлетические формы. Это и есть тот период, который нам нужен.

Read More »

Как воспитать ребенка (сына) так, чтобы потом можно было за него гордиться?

Наверняка таким вопросом задаются почти все родители. Но порой очень сложно предугадать в каком жизненном направлении захочет пойти дитя через 3, 5, 10 лет. Зато всегда можно сделать так, чтоб любое его начинание подкреплялось уверенностью в себе, своих силах, упорством и целеустремленностью.

Самый простой и надежный способ обеспечить сыну подобную поддержку – пристрастить его к саморазвитию.

В частности, к развитию собственного тела. Это автоматически подстегнет его самоуважение и другие лидерские качества.

Read More »