Истории успеха: Алексей, 14 лет

(Обратите внимание: Алексей в 14 лет УЖЕ ИЗМЕНИЛ свое тело и улучшил здоровье, хотя многие только к 70 годам начинают ПОНИМАТЬ НЕОБХОДИМОСТЬ перемен…

Он сбросил 13 кг лишнего жира, подкачал немного массы и ставит перед собой адекватные, логически обоснованные цели.

Определил задачу – пошел ее решать. Как только решил – определяет новую. Это логично, практично, эффективно.)

Здравствуйте!

Зовут меня Алексей, родился и в настоящий момент проживаю в достаточно крупной станице, являющейся центром района. На момент публикации статьи мне 14,5 лет.

Если сравнить меня сейчас и год назад, то вряд ли узнаете. Я изначально, с самого своего рождения был ребенком крупным и на протяжении всего своего существования значительно выделялся среди сверстников массой, увы, не мышечной. Даже если родители и понимали необходимость решения проблемы, то начать что-то делать не могли по обстоятельствам. Понятное дело, кто же запретит маленькому ребенку есть любимые конфеты и печенье?

Но ребенок рос и рос… Только не в высь, а в ширь. К 11 годам у меня по самой простой формуле (рост — 100 = нормальный вес) было стабильное превышение массы на 10 кг. Я к тому времени уже понимал, что нужно меняться. Но потенциальная лень, отсутствие сильного давления окружающих, привычка опустошать холодильник при любой удобной возможности делали свое дело.

К 13-ти годам уже появилось унижение со стороны сверстников. Если раньше это было всего лишь шуткой, то теперь это уже перешло в явные оскорбления. Обиднее всего то, что они были абсолютно правы, и у меня не было никаких адекватных аргументов – логика и здравый смысл оказались на их стороне.

И даже несмотря на это я продолжал есть и ничего не делать. Все успокаивал себя какой-то ерундой, вроде фигура и красота – это сейчас не главное и все в таком духе. А причина всему – лень. Великая лень.

А еще у меня проблемы с сердцем – поврежден центральный аортальный клапан. Врачи сказали, что если я наконец не займусь собой, то окончательно выйти из строя он может намного раньше.

В глубине души я понимал, что срочно нужно меняться, но это состояние продолжалось несколько дней, а потом я успокаивался. И так бы продолжалось бесконечно.

НО…

Настал спасительный «переломный» момент. Этому способствовало несколько факторов:

1. Еще большее увеличение массы тела за счет жировых отложений.
2. Бесконечные складки везде, где только можно (раньше я не замечал их, но когда я еще больше поправился, они начали ощущаться).
3. И, конечно, период полового созревания – «игра» гормонов (хотя у меня, по-моему, только кортизол «играл») и вслед за ней влюбленность.

Понятное дело, что никому из сверстниц не интересен мой «ботанический» разум (по всем предметам учусь на «отлично») – они в первую очередь смотрят именно на телосложение и общую привлекательность. А таковой не оказалось. Это меня, конечно, окончательно заставило всерьез задуматься над темой сброса лишнего веса.

Поначалу меня интересовал именно сброс массы, т.е. мне было интересно именно движение стрелки весов против часовой стрелки не зависимо от того, чем это будет достигаться. По сути, я и жир сжигал, и мышцы перерабатывал, и просто потел. Паранойя была одна – стать «легче».

Я лишь в общих чертах ознакомился с моментом сброса массы и тут же начал действовать. У меня мама тоже полная и идея похудеть волнует ее очень давно, однако из-за напряженной работы она так и не может начать заниматься собой. Но мне-то ничего не мешает. Поэтому я попросил ее помочь мне в моих начинаниях.

Все было предельно просто.

Принципы:

1. Меньше есть. Немного сократил объем поглощаемой пищи четвертованием порций. Все делил на 4 части, а съедал только 3.
2. Нет вкусняшкам! Теперь я ел их в 2 раза меньше.
3. Грейпфруты. Как известно, эти фрукты очень богаты клетчаткой, необходимой для похудения. Первые три недели я каждый вечер съедал 1 целый грейпфрут.
4. Физическая нагрузка. У меня в доме очень длинный коридор, вполне пригодный для бега. Вот так я и бегал. Для большего эффекта обычно надевал пару кофт и зимнюю куртку, а на ноги двое-трое штанов.
   Начинал с 15 минут непрерывного бега на скорости выше средней.
5. Гантели. Единственное, что было из инвентаря – две гантели по 2,5 кг. Сразу после пробежки я садился на стул, скрещивал обе гантели в одной руке и делал концентрированные сгибания руки. 1 подход до абсолютного отказа.

Прошло полгода. Я похудел с 78 до 65 кг и выглядел плотно и вполне стройно. Изначально я гиперстеник, поэтому стандартные формулы «нормального» веса мне не совсем подходят.

Теперь я мог бегать 1 час без остановки на средней скорости, чередуя (как только это становится возможным) с максимальной, либо скоростью выше средней. Но необходимость в таких пробежках теперь отпала, я был вполне удовлетворен достигнутым результатом. Да и бицепсы я в какой-то мере подкачал.

Потом я начал интересоваться уже не сбросом веса, а набором мышечной массы. К тому моменту у меня уже появился турник, макивары, лестница, брусья, груша и набор новых гантелей.

Я сократил количество обычной еды в два раза, совсем исключил сладкое (даже чай с сахаром не пью), а вместо этого в больших количествах употреблял молоко, творог, кефир, сыр и прочие кисломолочные продукты.

Поискал различных упражнений и начал делать. По сути меня интересовала только грудь, пресс и бицепс, а все остальное мне было не интересно. В этом месте я, конечно, сделал ошибку. Обнаружить ее и исправить мне помог Ares, за что большое ему спасибо. Теперь мышцы растут, а вот вес падает, точнее, падает жировая масса, мышцы меньше не становятся. Неделю назад замерил процент жира в организме. И получил число 4%. Это мало. Сейчас вешу 58 кг, поэтому буду поправляться постепенным поднятием количества обычной еды до первоначального уровня, а вот кисломолочных буду кушать меньше, либо взамен чего-нибудь.

Чувствую себя прекрасно. Я стал подтянутым, стройным парнем с достаточно внушительным мышечным каркасом. Из закомплексованного «колобка» превратился в уверенного в себе человека. Девчонки не кидаются на шею, но явно симпатизируют всеми своими действиями. А одноклассники бесконечно завидуют тому, чего я добился. Они-то ведь этого не могут. Только и делают, что играют в онлайн-шутеры, вместо того, чтобы заняться спортом…

А какие планы на будущее? Накачать пресс так, чтобы он выделялся из под майки. Сделать грудь рельефней. Нужно поработать над ногами. Мяса много, а рельефа нет. Буду строить =). И вообще приумножить общее количество мышечной массы раза в полтора, а потом поддерживать ее и увеличивать пропорционально возрасту.

Как видите, все просто, нужно всего лишь захотеть и все получиться. Поймите наконец, что «добывание огня трением» попы об диван и просмотр телеканалов про «чудо»-массажеры и всякие гели для сжигания жира ничего не изменят. Пока вы будете лежать, лишний жир никуда не денется. Нужно действовать! И почему бы не начать прямо сейчас?

Удачи!