В начале любого тренировочного цикла Вам советуют ставить конкретную цель…
А что если целей вообще не ставить?
Почему нельзя тупо ломиться вперед, не задумываясь о конкретном направлении?
Может ли банальная упертость быть полезнее, чем четкий план действий?
Ответ: ДА, может.
Иногда поведение носорога оказывается гораздо эффективнее расчетливых действий охотника.
Почему бы не поставить в качестве основной цели бездумное повышение собственных результатов в общих упражнениях на скорость, силу и выносливость?
Сколько раз Вы сможете присесть со штангой равной весу собственного тела?
Допустим, раз 80…
А сколько сможете присесть за минуту?
А сможете ли приседать 4 минуты подряд?
А если это проверить сразу после спринта на 400 метров?
Причем, обычные приседания – это уровень неподготовленного новичка. К третьему месяцу тренинга они станут уже неинтересными и заменятся на приседания со штангой, выжатой на прямые руки над головой (конечное положение рывка или толчка).
Да и тот же спринт можно бегать по-разному. Начать, допустим, с дистанции 300 метров за 50 секунд. Затем пытаться сделать тот же результат с утяжелителями по 2 кг на каждой ноге. Потом утроить дистанцию. Ну и так далее…
Суть в том, чтобы выбирать самые комплексные упражнения, подключающие максимальное количество мышечных групп, и усложнять их так, чтобы возможностей Вашего тела едва хватало для завершения задуманного.
В результате организм будет развиваться сразу во всех направлениях. Это очень необычно, а значит ему придется найти необычные способы адаптации, приближающие Вас к результату в 2-3 раза быстрее, чем стандартный тренинг.
Если Вы хорошо чувствуете себя на турнике – попробуйте следующее: подтянитесь, из этого положения «выход на две», отожмитесь, опуститесь и повторите все это еще раз 15-20 (а может и все 50). И не забывайте, что это можно делать и с дополнительным весом и на время и еще как-нибудь.
Короче, изобретайте, фантазируйте, повышайте свои функциональные возможности. Если Вам неохота ставить себе конкретную тренировочную цель, то данный «метод» подойдет Вам как нельзя лучше.
Главное – стремиться сделать то, что Вы до этого момента сделать не могли. Вот и весь секрет результативного тренинга.
Проверяйте себя «на прочность».
(Кстати, «метод» годится и для мужчин и для женщин в равной степени, потому что каждый получает как раз те результаты, к которым стремился.)
добрый вечер виталий. вот такая ситуацыя-стоит прекратить тренеровки скажем на три недели- самочувствие ухудшаеться почти кардинально сон аппятит,появляеться хандра,гдето колит ,что то ноет но! приходиш в зал и начинаеш заниматься — всё проходит буквально с первой тренеровки . что за зависимость такая? как наркоман в хорошем смысле. хотелось бы услышать ваше мнение и мнение людей у кого так же.
fred, прошу не задавать глупых вопросов — они будут сразу удаляться.
Тело создано чтобы работать. Если не работает, значит оно бесполезно и должно быть уничтожено. Это закон природы. Поэтому работа активизирует кучу хороших гормонов, которые все строят, улучшают, оздоравливают, а лень провоцирует выработку плохих соединений, которые нас губят.