Без цели (тупо вперед)

В начале любого тренировочного цикла Вам советуют ставить конкретную цель…

А что если целей вообще не ставить?

Почему нельзя тупо ломиться вперед, не задумываясь о конкретном направлении?

Может ли банальная упертость быть полезнее, чем четкий план действий?

Ответ: ДА, может.

Иногда поведение носорога оказывается гораздо эффективнее расчетливых действий охотника.

Почему бы не поставить в качестве основной цели бездумное повышение собственных результатов в общих упражнениях на скорость, силу и выносливость?

Сколько раз Вы сможете присесть со штангой равной весу собственного тела?

Допустим, раз 80…

А сколько сможете присесть за минуту?

А сможете ли приседать 4 минуты подряд?

А если это проверить сразу после спринта на 400 метров?

Причем, обычные приседания – это уровень неподготовленного новичка. К третьему месяцу тренинга они станут уже неинтересными и заменятся на приседания со штангой, выжатой на прямые руки над головой (конечное положение рывка или толчка).

Да и тот же спринт можно бегать по-разному. Начать, допустим, с дистанции 300 метров за 50 секунд. Затем пытаться сделать тот же результат с утяжелителями по 2 кг на каждой ноге. Потом утроить дистанцию. Ну и так далее…

Суть в том, чтобы выбирать самые комплексные упражнения, подключающие максимальное количество мышечных групп, и усложнять их так, чтобы возможностей Вашего тела едва хватало для завершения задуманного.

В результате организм будет развиваться сразу во всех направлениях. Это очень необычно, а значит ему придется найти необычные способы адаптации, приближающие Вас к результату в 2-3 раза быстрее, чем стандартный тренинг.

Если Вы хорошо чувствуете себя на турнике – попробуйте следующее: подтянитесь, из этого положения «выход на две», отожмитесь, опуститесь и повторите все это еще раз 15-20 (а может и все 50). И не забывайте, что это можно делать и с дополнительным весом и на время и еще как-нибудь.

Короче, изобретайте, фантазируйте, повышайте свои функциональные возможности. Если Вам неохота ставить себе конкретную тренировочную цель, то данный «метод» подойдет Вам как нельзя лучше.

Главное – стремиться сделать то, что Вы до этого момента сделать не могли. Вот и весь секрет результативного тренинга.

Проверяйте себя «на прочность».

(Кстати, «метод» годится и для мужчин и для женщин в равной степени, потому что каждый получает как раз те результаты, к которым стремился.)