Отжимания х4: зачем вообще нужно отжиматься?

← Начальная статья о курсе … … … Следующая статья курса  →

 

Примерно полгода назад прочитал на одном из крупных форумов «отжимания – бесполезное и устаревшее упражнение». Правда, через 4 часа некий Darvin, написавший это сообщение, был забанен, а тема удалена, но за это время к нему успели присоединиться еще несколько десятков человек.

Они «плевались» в сторону отжиманий и проявляли открытое отвращение к людям, пытавшимся рассказать о полезности упражнений с собственным весом. Причем, аргументировали они это фразами: «отжимаются только те, у кого денег даже на поход в тренажерку не хватает» и «от отжиманий никакого толку – одна усталость».

К счастью, сейчас мы находимся не на форуме и не окружены стадом истеричных баранов. Поэтому давайте ЛОГИЧНО разбираться чем полезны отжимания, и главное, что они могут дать ЛИЧНО НАМ.

 

Хотите ли Вы обладать сильным ударом?

Ну, должен же уважающий себя мужчина уметь элементарно защитить себя и своих близких от каких-нибудь уличных хулиганов, верно?

Отжимания развивают сразу 80% мускулатуры, используемой во время прямых ударов, и 60%, используемой во время боковых.

Значит ли это, что отжимания сделают Ваш удар чемпионским? Нет.

Но значит ли это, что Вы сможете построить качественный удар без умения отжиматься? Нет, не сможете! Хотите Вы этого или нет, но умение сильно бить так или иначе потребует от Вас умения много раз отжиматься.

 

Конечно, для развития удара можно записаться в бокс. Но там, помимо разбивания груши в кровь Вы все равно будете отжиматься.

Также, можно пойти служить в спецназ, но там Вас заставят отжиматься еще больше, еще дольше, и еще серьезнее.

Делайте выводы.

 

Сюда же стоит приписать и еще один плюс отжиманий – они делают мышцы выносливее, а это напрямую влияет на Вашу усталость во время боя. Если Вы хотя бы пытались заниматься единоборствами, то знаете, что после первых нескольких ударов убойная сила значительно спадает, и последующие удары уже не приносят максимального эффекта.
(позднее я расскажу вам в чем фишка данного эффекта и как ее можно отменить)

Умение отжиматься много раз позволит Вашим ударам оставаться мощными даже после нескольких минут упорной работы кулаками.

 

 

Отжимания – это самый простой и доступный способ развивать грудные мышцы – самые заметные мышцы тела.

Конечно, полноценный тренажерный зал разовьет их более качественно, но и без него все будет вполне хорошо.

Выделить грудные мышцы, прорисовать их форму и придать им такой вид, чтобы друзья от зависти рты пооткрывали – все это доступно вам не выходя из дома.

Нужно всего лишь понять, что отжимания имеют десятки разновидностей, и некоторыми из них не брезгуют ни чемпионы Олимпии, ни величайшие бойцы мира.

Пример – отжимания на одной руке. После них форма вашей груди выделится со всех сторон, а мелкие стабилизирующие мышцы получат столько нагрузки, сколько никогда бы не получили при использовании штанги.

 

 

Лично для меня отжимания – один из способов время от времени зарабатывать немного денег (на сникерсы). Примерно 95% людей не поверят Вам, услышав, что Вы способны отжаться, к примеру, 100 раз за 2 минуты. Поспорьте с ними об этом на небольшую сумму денег (как это обычно делаю я) или на какую-либо услугу. И можете считать, что выигрыш уже у Вас в кармане.

 

 

Отжимания развивают конкретно грудные мышцы, передние дельты и трицепсы. Наглядно представьте себе эту картинку и поймете, почему многие люди, выполняя одни лишь отжимания, умудряются отгрохать себе сексуальную фигуру.

Грудь + передние дельты образуют мощный вид тела спереди. Развитые трицепсы сделают руки намного мощнее. Прибавьте к этому пару недель работы на пресс – и можете смело идти хвастаться отличным сложением.

 

 

Элементарное выполнение того, на что другие не способны, повышает их уважение к Вам.

Уменье отжиматься, выполнять гимнастические трюки, или даже просто ходить на руках, влияют на отношение людей гораздо сильнее, чем деловой костюм за $600.
И даже если Вы решили что это не так, то просто вспомните, что 98% людей думают шаблонно, а значит их восприятие будет таким, какое принято в обществе. А в обществе более сильные и функциональные люди добиваются больших жизненных успехов. Следовательно, каждое новое умение будет прибавлять Вам уважения в глазах окружающих людей.

Неважно, бежите ли Вы за автобусом или легко тащите сумку, которую другие и поднять не могут. Если Вы что-то делаете лучше большинства, значит, это быстро станет поводом для дополнительного уважения.

 

 

В следующей статье мы узнаем самые распространенные способы увеличения количества отжиманий, сравним их и сделаем первичные выводы.

 

 

Знаете ли Вы, что отжимания – это отличный способ косвенной(!) нагрузки пресса, помогающий убрать висящий живот даже многим из тех, кому стандартные способы не помогают?