Cool'тура тела

Как вы знаете, среди моих клиентов большинство пришло от других инструкторов. Там они нахватались каких-то якобы продвинутых и правильных знаний, а затем попытались их реализовать и напрочь растеряли остатки здоровья. Очередная порция клиентов пришла от известного на весь интернет молодого «тренера» (фамилию не называю), который подкачался сам и решил навариться на обучении этому окружающих. Итог – за последние 2 месяца ...

Миф похудения 1: Если пить много воды – похудеешь В основу положен факт, что химические реакции похудения протекают на водной основе, а значит без воды их скорость сильно упадет и сжигание жира остановится. Но затем идет чистое шарлатанство: «диетологи» уверяют, что чем воды больше, тем быстрее вы худеете. Любой семиклассник раскусит эту глупость. Излишки воды вообще не будут участвовать в ...

Весна. Для многих это время начала заболеваний. И начала приема средств для повышения иммунитета. Сироп «Иммунал», йогурт «Имунелле», продукты со странными названиями и нереально завышенной ценой, а также некоторые народные средства… Все это мягко и тактично можно назвать «препаратами с недоказанной медицинской эффективностью». А между тем, что бы прописал для иммунитета обычный врач? Нормальное питание, достаточный отдых, регулярную физическую активность ...

Как бы Вы ни приседали, все равно найдется такой человек, который скажет что это неправильно. Держим штангу на шее – люди возмущаются, спускаем гриф на лопатки – они опять недовольны, используем гири или тренажер – и снова кто-нибудь берется учить нас «истине»… Надоело. Давайте разбираться. Положение грифа В силу простой физиологии, положением грифа на спине можно регулировать нагрузку между передней ...

Сегодня обсудим составление тренировочных программ для развития какой-то конкретной мышечной группы в режиме приоритета. Например, когда нужно подтянуть отстающий участок мускулатуры. Или выделить какую-то мышцу на фоне остальных. Такое может быть полезно перед турнирами, когда атлет уже знает, в чем его обгоняют соперники, и хочет это устранить. Или в периоды предпляжной подготовки, когда недостаток времени заставляет отдавать предпочтение только зрелищным ...

Как ни странно, отдых может быть самым главным фактором, отделяющим силу от массы. Но только в том случае, если задуманное число повторов в каждом сете Вы стараетесь выполнять с максимально возможным весом. Давайте разберем это чуть подробнее. Думаю, никто не будет отрицать, что чем тяжелее снаряд, тем быстрее и качественнее пойдет развитие. Но! Для тренинга на массу нам требуется интенсивность, ...

«Поставьте себе цель стать чемпионом – и Вы им станете»… Аха, конечно, прямо завтра. Сколько народу пытается мужественно ломиться в дебри накачки? Миллионы. А сколькие из них доходят до цели? Сотни. Почему же не доходят остальные? Что их останавливает? Причем, эти люди не достигают самых разных физических целей. Кто-то мечтает развить чудовищную силу, кто-то грезит по мышечной массе, а кому-то ...

Первое: жир нужно достать из подкожных жировых хранилищ. Это делают 2 гормона – адреналин и соматотропин (гормон роста). Оба вырабатываются от интенсивных физических нагрузок. Отсюда первый вывод: Самое главное в похудении – серьезные нагрузки, настоящие, мужские. Тренировки в полсилы такого эффекта дать не могут. … Второе: после того, как жир освободился из под кожи, он должен быть переработан на энергию. ...

У Вас между лопатками впадина? Ваша спина выглядит не по чемпионски? Вы хотите стать функциональнее, усилить удар, увеличить веса в комплексных упражнениях? Речь пойдет о трапециевидной мышце. Она заполняет пустоту между лопаток. Она делает спину визуально более мощной. Она участвует во всех тяжелых упражнениях верхней части тела и подключается к любому подъему руки выше горизонтали. Мудрить не будем. Возьмем естественные ...

Тысячи людей качают пресс. А отменный результат получают единицы. Хотите знать почему? Да потому что только эти единицы понимают что пресс – это такая же точно мышца, как и бицепс, грудь, ягодицы. Обычный участок скелетной мускулатуры. Ни лучше, ни хуже остальных. Поэтому не нужно придумывать ей «специальные» программы и не стоит мучить ее «чудесными» методиками. Да, к прессу предъявляются особые ...