Cool'тура тела Сохранение и улучшение здоровья при любых видах развития
Как часто нужно тренироваться при наборе массы?
Наши мышцы увеличиваются под действием анаболических гормонов, которые вырабатываются после интенсивной тренировки.
Секреция этих гормонов держится в организме часов 40-50. Потом ее нужно снова поднять. Следовательно, тренироваться лучше всего через сутки.
Если делать это чаще, то организм может не успевать восстанавливать энергию, и свалится в перетренированность. А если заниматься реже, то просто потеряете время.
Конечно, это универсальный совет для новичков. Более подготовленные люди восстанавливают энергию быстрее, поэтому могут тренироваться, например, двое суток, через сутки отдыха.
Ну а если после сегоднешней интенсивной тренировке перейти на другую интенсивную следующего дня,только уже на другую группу мышц-организм тоже может свалиться на перетренерованность?Спасибо! P.S.при этом не превышая 50 минут тренинга в день и употреблять креатин.
Мышцы разные, но организм-то один. И печень у него одна (или у вас две?). Значит и резерв энергии в единственном числе.
Частота тренировок зависит от того, как круто вы тренируетесь, сколько энергии ваше тело умеет запасать, и как быстро ее восстанавливает.