(faq) Частота тренировок при наборе массы

Как часто нужно тренироваться при наборе массы?

Наши мышцы увеличиваются под действием анаболических гормонов, которые вырабатываются после интенсивной тренировки.

Секреция этих гормонов держится в организме часов 40-50. Потом ее нужно снова поднять. Следовательно, тренироваться лучше всего через сутки.

Если делать это чаще, то организм может не успевать восстанавливать энергию, и свалится в перетренированность. А если заниматься реже, то просто потеряете время.

Конечно, это универсальный совет для новичков. Более подготовленные люди восстанавливают энергию быстрее, поэтому могут тренироваться, например, двое суток, через сутки отдыха.