Старость — время сдаваться? (сохранение здоровья)

Лет 10 назад читал интервью ведущих атлетов мира. Тогда многие из них сетовали на возраст. Говорили что-то типа:

• «Мне уже 35, через год-два придется выходить на пенсию»
• «Нам на четвертом десятке важно вовремя отойти в сторону, чтобы нас туда не отодвинули более молодые культуристы»

Время шло… 5 лет назад те же личности утверждали:

• «Мне уже 40, задержался я в спорте»
• «Ну так пятый десяток уж вчера разменял, в ноябре последний чемпионат выиграю и уйду из спорта»

Догадайтесь с одной попытки, что эти люди говорят сейчас? Сколькие из них действительно бросили занятия? Скольким перестали покоряться прежние веса?

Они так же точно качаются, соревнуются, и занимают призовые места.

Истории известны сотни случаев, когда человек лет в 40 начинал тренироваться и к 50-ти выигрывал свой первый чемпионат регионального уровня.

И после этого многие все еще продолжают хныкать о том, что их время прошло, и физическая активность не принесет им пользы…

А слабо прямо сказать «да, мне лень тренироваться, потому что я слабовольный старый хрыч, ни на что не годный с самого рождения»?

Проблема людей преклонного возраста в мотивации. Им сложно себя заставить тренироваться. Даже если в молодости они были олимпийскими чемпионами, то с наступлением пенсии они просто сдаются…

Для молодых людей снижение скорости роста мышц – всего лишь мелочь, которую нужно перешагнуть и забыть. А для старшего поколения медленный прогресс – это уже «начало конца»…

В этом мире 6 миллиардов людей свято верят в абсолютную безнадежность занятий после 50 лет. Такое впечатление, что им с детства под гипнозом внушали всякую чушь про неизбежность физического старения, про необходимость смириться с возрастом и молча помирать.

И на это остается только смотреть, потому что развенчать столь мощный стереотип чертовски сложно.

Добровольная деградация

Ухудшение состояния с возрастом ведет к снижению собственной активности. Люди начинают медленнее ходить, меньше шевелиться и вообще, экономить движения так, как будто сберегают последнее, что у них есть.

Соответственно, гормональный фон изо дня в день продолжает падать.

Получается замкнутый круг: снижение активности приводит к ухудшению самочувствия, а это еще сильнее снижает активность.

Плюсом к этой нехорошести, в теле начинают отмирать быстрые мышечные волокна, которые хоть и косвенно, но все же очень сильно влияют на общий тонус и уровень анаболических гормонов в организме.

А что диктует нам физиология?

Научные эксперименты показывают, что мышечная масса с возрастом почти не уменьшается, что сухожилия и связки остаются почти такими же крепкими, что развитие возможно в любом возрасте и на любом уровне здоровья организма.

Естественно, это можно сказать только о тренирующихся людях.

Суть в том, что возрастные изменения – это противоположность процессов развития. Во время тренировок в кровь выдается повышенный уровень анаболиков, а в старости анаболический потенциал падает ниже базовых отметок. Занятия ускоряют усваивание питательных веществ, витаминов и минералов, а возраст тормозит эти процессы почти до нуля.

Получается, что лучший способ остановить старение – тренироваться. Тренироваться интенсивно, мощно, одержимо.

Верно, так оно и есть.

А в чем ищут выход?

Если люди с полным набором старческих изменений и начинают поглядывать в сторону развития, то выбирают лишь продолжительный бег или гимнастику с легкими гантелями. Естественно, ни то ни другое не способно помочь им восстановить нормальное здоровье и прочность тканей в организме.

А все потому, что в обоих случаях общий гормональный фон либо вообще не изменяется, либо скатывается до катаболического уровня (например, при пробежке, длительностью более 25 минут). О каком же здоровье тут может идти речь?

Поможет лишь интенсивный тренинг. То есть с приличными весами и высокой отдачей.

И не надо заявлять, что пенсионерам это не по силам. Естественно, что начинать придется с малого и, по мере роста производительности, повышать и рабочие нагрузки.

Тренинг с отягощениями вынуждает организм:

• укреплять связки, сухожилия и кости,
• повышать мощность нервных сигналов, идущих от мозга к мускулатуре,
• увеличивать количество и качество быстрых мышечных волокон,
• возвращать состояние сердечнососудистой системы на уровень молодого человека,
• поддерживать секрецию анаболических гормонов на повышенном уровне (что означает восстановление и обновление всех тканей тела).

И все это в любом возрасте! Абсолютно в любом. Хоть в 15 лет, хоть в 45, хоть в 80.

И понятно, что разрушение организма из года в год будет усиливаться, но это можно оттянуть даже не на годы, а на десятки лет!

А кто это понимает?

А понимают это только люди, которые с молодости просто-напросто не переставали тренироваться. Они продолжают занятия, не задумываясь ни о возрасте, ни о стереотипах, ни о чем другом.

Постоянная стимуляция анаболических процессов поддерживает высокий уровень активности всех систем в их организмах.

И если к таким людям обратится за советом среднестатистический пенсионер, то сначала они пошлют его в спортзал, а затем уже будут рассуждать об остальных, менее важных моментах.

И через некоторое время этот дедок, получивший путевку в активную жизнь, будет с блеском в глазах советовать то же самое своим знакомым, …только этому совету никто не последует… Все будут заявлять, что в их возрасте спорт уже становится вреден, что для улучшения здоровья нужно ложиться в больницу, что смерть все равно уже близка и оттягивать ее не имеет смысла………