Почему я весь день потею, но жир не сбрасывается?

А кто сказал, что жир сжигается от жары? Если б так было, то самым именитым жиросжигателем стал бы не «Гидроксикат» от Muscle-Tech, а «Телогрейка» от Дяди Вани.

Да, повышение температуры ускоряет химические реакции в организме (химия 6 класс), в том числе и те, что связаны с метаболизмом. Но ускорить можно лишь то, что уже идет, уже протекает. А если Ваш жир вообще не достается из подкожных клеток-хранилищ, если его скорость – ноль, то любое ускорение нуля так и останется нулем (математика 2 класс, операция умножения).

Вопрос: как же разогнать жировой обмен, сдвинуть его с нуля, как начать извлекать жир из под кожи?

Для этого нужно спровоцировать выработку организмом гормона роста и адреналина – именно они и запускают процессы высвобождения залежавшегося жира. А как спровоцировать? Тренировками. Интенсивными тренировками. Иначе никак.

…

Кстати, после добровольной или вынужденной бани человек сбрасывает несколько кг веса. Но кто сказал что вес = жир? В данном случае, из организма выходит вода, потому что только так организм может быстро охладиться (химия и физика 6 класс, анатомия 9 класс). А каким боком связаны вода и жир? Без воды в организме останавливаются все процессы, включая те, которые связаны с похудением.

Читать далее »

Часто жизнь ставит людей в «неспортивные» ситуации. Например, когда имеется 25 кг лишнего жира, а времени на его сжигание нет!

Днем сидячая работа, вечером возня с маленьким ребенком и помощи ждать абсолютно не от кого.

И если более-менее сносное питание при таком режиме еще можно обеспечить, то на тренинг остаются только те минуты, когда дитя уже спит, а Вы еще нет…

В голове сразу рождаются вопросы. Много вопросов:

• Разумно ли заниматься в вечерне-ночное время?
• Как сделать тренировку максимально короткой без потерь эффективности (чтобы успеть выспаться)?
• Как заниматься, если дома нет никакого спортивного инвентаря? Какие упражнения делать? Какую методику использовать?
• И еще полсотни различных «как», «что», «чем», «какой», «сколько»…

Читать далее »

И какой только ерундой не занимаются люди, поддерживая собственную лень:

• Придумывают невероятные теории,
• оправдывают бездействие философией,
• заставляют других верить в свою правоту, даже если несут явную чушь.

Ну например, часто приходится слышать, что убрать лишний жир поможет баня.

И что делают услышавшие это люди? Они бросаются в садовые бани, городские сауны и прочие заведения, проводят там кучу времени, и вскоре замечают что…
…что ничего не происходит. Что жир как был, так и остался.

И никого, кстати, не останавливает глупость заявления, что баня, мол, растапливает жир, который потом выходит либо с потом, либо еще как-то.

Да эти люди хоть представляют себе температуру плавления жира? Чтобы такое произошло – нужно зажариться (в прямом смысле слова)!

Тем более, что жир под кожей содержится в спецхранилищах, которые не выпустят его в кровоток без надлежащих условий. И баня таких условий никак обеспечить не сможет.

Конечно, любители сидеть в теплом месте и ничего не делать могут себя утешать тем, что зашли они в баню с весом в 120 кг, а вышли уже с весом 118. Но даже чебурашке понятно, что эти два килограмма – это два литра воды (пота).

И если человек хочет избавиться от жира, а успокаивается от сброса воды – это, извините, идиотизм.

Читать далее »

Просто о сложном: точечное похудение в области попы и бедер + готовый вариант действий

Вопрос о приведении свой попки в тонусное состояние беспокоит примерно 40% от всей массы женщин, следящих за своей фигурой. И столько же девушек обеспокоены неприглядным видом собственных бедер (например, наличием на них «жировых ушей», то есть слишком широкой зоны галифе).

В обоих случаях первое, что нужно сделать – хорошенько похудеть.

Причем, похудеть не стереотипным голоданием, а комплексно, используя сочетание разумного питания с физическими нагрузками. Иначе, в большинстве случаев, фигура станет похожа на чудовище из ужастика 70-х годов: торчащие ребра, угловатые черты тела, плоская висячая грудь, раскатанная до самого пупка. А бедра с ягодицами все равно как были покрыты слоем жира, так и останутся, только станут более рыхлыми и противными на взгляд и на ощупь.

При глупом одностороннем подходе к сбрасыванию жира, молодой организм очень быстро становится похож на древнюю мумию. Вам оно надо? Вот лично мне бы хотелось, чтобы Вы были здоровыми и красивыми.

Читать далее »

В организме всем рулят гормоны.

Естественно, и похудением тоже. Обеспечим достаточный уровень правильных гормонов – обеспечим телу красоту и здоровье.

Гормоны, как и герои боевиков, бывают хорошие и плохие. Хорошие пытаются раздать всем людям (всем клеткам организма) счастье. А плохих хлебом не корми, дай только что-нибудь испортить, где-нибудь нагадить, кого-нибудь укокошить. И встреча хорошего и плохого гормона/героя всегда заканчивается смертью одного из них.

Хорошие гормоны зовутся анаболическими. Они обеспечивают ускорение важных процессов, запускают рост новых тканей, усиливают многие функции организма.

Плохие гормоны называются катаболиками. Они делают все наоборот. Правда за это их винить не стоит, потому что гадят они из благих побуждений (например, обеспечивая мозг питанием при стрессе), но нам все равно их деятельность только вредит. А с рабочими нюансами мы и без них разберемся – возможностей хватает.

Читать далее »

Часто люди получают массу информации, в которой совершенно не могут разобраться. А почему не могут? Да потому что не знают базовых понятий.

Зачем нужны ненасыщенные жиры и чем они отличаются от насыщенных?

Почему Виталий вечно пугает всплеском какого-то гормона кортизола?

Для чего нужен протеин и кто вообще сказал, что без него не обойтись?

Вот где новичку взять ответы на все эти вопросы? Я и сам, бывает, пишу о всяких премудростях, и совершенно забываю, что все это будут читать люди, у которых в голове и без меня полно всякой каши. Им не до кортизола в те моменты, когда у дочери уже начался подростковый кризис, а младший сын все еще писает мимо памперсов…

Эта статья как раз и проясняет основы. Если Вы наткнулись на какую-то информацию, в которой автор не потрудился рассказать базу, значит, предварительно загляните сюда – и все сразу станет понятно.

А тема сегодня – похудение.

Читать далее »

А люди, однако, жгут.

Интернет под завязку напихан методиками чудо-похудения. Причем в 98% из них единственное, что от Вас требуется – это коррекция питания. И это, якобы, должно привести к несказанным результатам. Причем быстро…

Да, питание действительно настроит Ваш гормональный фон на то, чтобы не препятствовать процессу сжигания жира. Но этот процесс нужно еще запустить…

И запускается он исключительно высокоинтенсивными физическими нагрузками.

…Собственно, каст не про то «как», а про то, «почему нельзя по другому…»…

Читать далее »

Напоминаю всем, что в правой колонке блога есть форма для заказов статей. Если кого-то интересует какая-то конкретная тема – нужно всего лишь указать в форме свой пол, возраст и ввести в текстовое поле то, что Вы хотите спросить/узнать/уточнить. При этом я не спрашиваю ни Вашего имени, ни адреса электронной почты – они мне неинтересны.

Рассматриваются все адекватные заявки. Некоторые из них сразу становятся постами блога, другие уходят в планы для будущих работ.

Чтоб Вы понимали, как это работает и к чему приводит – показываю с самого начала.

Текст заявки:

Пол: Женский
Возраст: 56-60

Артроз коленных суставов, через полтора года после травмы коленей. Врач запретил бегать, заниматься шейпингом, аэробикой и т.д. и в результате 15 кг за год и повышенное давление. Подскажите, что мне нужно делать. Мне не нравится мое теперешнее состояние.

Вопроса тут 2:

1. Как уменьшить или нейтрализовать последствия артроза?
2. Как похудеть и стабилизировать давление, временно не затрагивая коленные суставы?

Для начала, давайте уточним несколько мелких, но очень важных деталей об артрозах.

Читать далее »

Как-то странно люди реагируют на необходимость избавляться от мешающего жира…

• Одни не делают совершенно ничего, продолжая причитать о несовершенстве устройства мира и прочих философских мелочах.
• Другие, наоборот, яро принимаются за строгие диеты и изнуряющие тренировки, стараясь решить проблему жира в считанные минуты.
• Третьи вроде что-то предпринимают, но так вяло и лениво, что процесс похудения становится скорее средством от безделья, чем действительно полезным делом.
• Четвертые… Пятые… Короче, все по-разному.

Сколькие из них добьются результата и как его добиться Вам? Как на похудение влияет питание, и как влияет тренинг? Каких результатов можно ждать, сбрасывая жир одной лишь диетой, либо только тренировками?

Давайте искать ответы…

Читать далее »

Весь мир спорит о том, можно ли сжигать жир точечно, или это комплексная реакция, затрагивающий весь организм целиком.

С одной стороны, наука действительно не знает таких процессов, которые бы позволили какой-то мышце брать энергию прямо из своего окружения. Но с другой – по всему миру энтузиасты пробуют, пытаются, изобретают и тестируют… …и добиваются (!) уменьшения жировой прослойки в определенном месте тела!

Вот об одной из таких «необъясненных наукой программ» мы сегодня и побеседуем.

Читать далее »