От мотивации к апатии и обратно

«Поставьте себе цель стать чемпионом – и Вы им станете»…

Аха, конечно, прямо завтра.

Сколько народу пытается мужественно ломиться в дебри накачки? Миллионы. А сколькие из них доходят до цели? Сотни.

Почему же не доходят остальные? Что их останавливает?

Причем, эти люди не достигают самых разных физических целей. Кто-то мечтает развить чудовищную силу, кто-то грезит по мышечной массе, а кому-то позарез нужно общее здоровье (мощное сердце и легкие).

И люди начинают движение. Срываются вперед и упорно несутся к успеху… …первые недели 2-3… …а потом пыл резко остывает и все эти цели становятся ненужными.

Вопрос: как начать развитие так, чтобы через неделю на него не наплевать?

Действительно, многие новички очень резво берутся за накачку под влиянием минутной мотивации.

Допустим, посмотрев чемпионат «мистер Олимпия» они начинают представлять себя такими же огромными. Или, нарыв в youtube роликов про спортивных парней, вертящихся на снарядах, хотят сразу же научиться чему-то подобному.

И эти моменты вдохновения срабатывают. Но ненадолго. Часто, лишь на одну тренировку, после которой боль в мышцах мгновенно остужает весь азарт.

Некоторые, конечно, держатся чуть дольше. Пару недель, месяц…

Но что же все-таки отделяет тех, кто остается в спорте, от тех, кто уходит?

Что?

А отделяет их всего лишь наглядность результата…

Помните, о чем говорится во всех пособиях по культуризму? «Тренируйтесь хотя бы 6-8 недель, прежде чем решать, нужно это Вам или нет».

И что же происходит через эти 8 недель? Да просто появляется наглядность. Мышцы начинают менять форму, прорисовываться, и, конечно же, это все отражается в зеркале. Человек, вдохновленный изменениями, продолжает тренироваться и через месяц становится еще чуток больше, рельефнее. Это толкает его на следующий шаг, потом на еще один, и еще…

Точно так же и с силой, и с акробатическими трюками и со многим другим.

Пока нет результата – не будет и стимула к действию.

Как быть?

Что делать?

Просто начать развитие с того, что можно увидеть уже через несколько дней. Ставить перед собой маленькие наглядные цели, добиваться их, и ставить новые.

Например, Вы умеете делать «выход на две»? То есть забираться на турник из положения виса одним движением. Если не умеете, то почему бы этому не научиться дня за 3-4?

Если Вы не полный раздолбай, то уже можете подтянуться раз 8-10 (это самый минимум для мужчин!). Но если сделать «выход» все же не получается, то попробуйте подтянуться с дополнительным весом 10-16 кг. После пары таких подходов Вас начнет буквально выносить на турник…

Все, цель достигнута. И не потребовалось ждать несколько недель. А видимый результат дает повод тренироваться дальше.

Или, к примеру, сядьте на пол, прямые ноги вытяните вперед. Приподнимите тело на руках, ноги все еще прямые, висят над полом под прямым углом к туловищу. Долго так сможете продержаться? А теперь из этого положения постарайтесь поднять прямые ноги вертикально вверх. Можно махом. И не один раз, а раз 10-15, чтобы получился полноценный сет этого упражнения.

Прикольно? Я ухохатывался, когда учился это делать. Вначале равновесие будет все время куда-то теряться… По крайней мере лично я в эти моменты ясно понимал, что земля действительно крутится, потому что она все время пыталась ускользнуть из под рук… Да и со стороны это упражнение смотрится вполне симпатично – девушкам нравится.

Вывод

Люди устроены так, что для продолжения движения к цели им обязательно видеть получаемые результаты.

Для любого действия обязательно требуется стимул, а иначе, зачем напрягаться? Причем, стимул должен быть не сумрачным отголоском мечты, а вполне видимым и осязаемым эффектом (в данном случае, получением конкретного физического параметра, например, умения делать сальто или отжиматься на брусьях с двухпудовой гирей на поясе).

Наглядный результат – это как наркотик. Когда Вы понимаете, насколько просто добились очередного успеха, то организм тут же требует достижения еще одной цели, потом еще и еще…

И примерно через 6-10 месяцев Вы уже будете на таком уровне развития, о котором даже не мечтали. Проверено.