Cool'тура тела Сохранение и улучшение здоровья при любых видах развития

И как люди умудряются жить с маленьким дохленьким трицепсом? Особенно мужчины. А если понадобится хулигану в лоб двинуть разок-другой? А если девушка попросит телевизор на антресоли поставить? А если…

Да с мелким трицепсом даже почесаться толком нельзя!

А все почему?

А потому что по жизни нам все время требуется сгибать руку в локте, начиная от клацания по клавиатуре и заканчивая работой на токарном станке, но почти никогда не требуется ее разгибать. Ну разве что в армии, отжимаясь от асфальтированного плаца с командиром на спине.

Вот и получается в итоге, что бицепсы развиты хоть как-то, а вот трицепсам явно недостает нагрузки. Давайте исправлять положение.

Читать далее »

Интересно, хоть кто-то на этой планете верит в оправдания, придуманные людьми в качестве повода улизнуть от тренировок?

Наверное, никто, но почему ж тогда народ продолжает эти оправдания придумывать? Получается, что им больше нечем прикрыть свою лень?

Почему, если я захотел пробежаться, то я собрался и выбежал в течение получаса. А если побегать решил среднестатистический гражданин, то от момента появления мысли о беге и до самого бега иногда походят целые жизни..?

Читать далее »

Данная программа разработана для повышения общего тонуса организма у людей в преклонном возрасте.

Секрет успеха кроется даже не в самих упражнениях, а в этих двух пунктах:

1. следовать рекомендациям (см. теорию)
2. всегда помнить свою основную цель.

Рекомендации помогут Вам из любой тренировки сделать средство повышения тонуса. А помнить о цели нужно, чтобы по привычке не начать тренироваться так же как остальные люди, у которых другие цели, и, соответственно, другие средства для их достижения.

Все, мелочевка закончилась. Приступаем к делу…

Читать далее »

Активное долголетие…

Заманчивая перспектива для любого человека.

Так почему же никто к нему так и не пытается приблизиться?

До преклонных лет люди об этом не задумываются, а потом просто опускают руки, мол, «что-то делать уже поздно»…

Как ни крути, а такой подход недалек от маразма.

И начнем «реабилитироваться» мы с вопросов сохранения постоянно приподнятого тонуса организма в преклонном возрасте.

Читать далее »

Спрашивается, как человеку, поднимающему на бицепс 60 кг, сразу поднять 80? Естественно, ему поможет только читинг. Но тогда снова встает вопрос: зачем ему поднимать 80? Читинг фактически выключит из движения сам бицепс, поэтому вся нагрузка уйдет неизвестно куда. А стоит ему снова начать техничное выполнение, как рабочие веса опустятся обратно до 60 кг. Ни больше, ни меньше.

С одной стороны, читинг – зло. Он приводит к травмам и заставляет работать что угодно, но только не целевую мышцу.

А если смотреть с другого боку, то выходит что читинг можно использовать и на благо:

• Для повышения интенсивности (может быть очень важно в периоды сгонки жира, для повышения общего тонуса организма и скорейшего наращивания мышечной массы).
• В качестве средства профилактики травм.

Да-да, искажение техники может предохранять суставы и связки от повреждений!

Но как же так? Сначала пишу что читинг травмоопасен, а в следующей строке уже начинаю сам себе противоречить…

Читать далее »

Ой, как же меня достали эти нытики…

В очередной раз убеждаюсь, что человеческая лень безгранична. Причем, каждый старается эту лень маскировать всеми мыслимыми и немыслимыми способами.

Сегодня в очередной раз столкнулся с тем, что люди не хотят самостоятельно заниматься. Знают что им это надо аж до рыжей дури перед глазами…, но все равно не хотят!

Ищут предлоги, отговорки, оправдания.

Меня знакомый один утром поразил, сказав, что он не следит за телом, потому что у него дома нет штанги. То есть развиваться-то он, якобы, хочет, но, к великому его сожалению, не может… Увы…

Ну ладно, допустим, ему не нравится заниматься в спортзале по какой-то причине. Пусть так. Зато у него рядом с домом есть стадион – это во-первых. Во-вторых, дома есть пол (наверняка ведь есть!), стулья и можно за час приделать турник, то есть уже имеется все, что нужно для нормального тренинга.

НО!.. Отжиматься от пола он не хочет. Просто тупо не хочет. Не престижно это, не круто, не айс… Видите ли, душа у него не лежит к этому упражнению (которого, кстати, и 10 раз не выполнит – силенок не хватит).

Читать далее »

Скажи мне кто твой друг, и я скажу кто ты…

Так же и по Вашему тренировочному партнеру можно судить о Ваших успехах в той или иной области развития.

Основной закон выбора партнера: он должен ставить перед собой те же цели, что и Вы. Заинтересованы ли Вы в жестком рельефе, чудовищной силе или невероятной массе – партнер должен хотеть того же.

Это вносит в тренировки элемент соревнования. Не для выигрыша, а просто для азарта. Результаты сразу подскакивают процентов на 10. Посчитайте сами, насколько взлетит интенсивность…

Допустим, вы хотите набрать массу. Значит нужно делать много сетов со средним числом повторов. А теперь представьте, что партнер сделал на один сет больше… Это ж невиданно. Это ж неправильно. Это ж надо исправить! И Вы, превозмогая усталость, тоже добиваете лишний сет. А сделали бы Вы его, тренируясь в одиночку?

Сколько раз Вы подтягиваетесь? 15? А партнер уже 18. И чтоб его обогнать – нужно всего лишь шагнуть на очередную ступеньку силы. Тренируясь в одиночестве, люди могут отговаривать себя от подобных мини-подвигов, мол, «мне это не нужно» и все в таком роде. А с партнером эти отмазки не прокатят. Можешь – делай! В конце концов, ПОЧЕМУ БЫ И НЕТ?

Читать далее »

Новинка от Данон! Питьевой йогурт «Фитнес»!!
Получасовые попытки открыть крышечку помогут вам сжечь 1200 калорий!!!

—————————————

– Милый, ты ведь знаешь, что все болезни от тренировок с железом?
– Ну и?!
– Мне кажется, что ты перетренировался, и у тебя будет сифилис.

—————————————

– Пауэрлифтер, почему ты плачешь? Что случилось?
– Я не могу пойти сегодня на тренировку!!
– Но почему?
– Да потому что она завтра!!!

—————————————

Гусеничный трактор зацепил при развороте 600-го мерина. Из мерина вылезает в бешенстве новый русский, запрыгивает на гусеницу трактора, рывком открывает дверь, а там тракторист такой сидит, еле в кабине умещается, амбал вобщем…
Тракторист:
– ЧО ХОТЕЛ?
НР (ошалело):
– Я… я…. это…. ключ хотел на 19 спросить….
Тракторист:
– Я ДО 42 РУКАМИ ЗАВОРАЧИВАЮ!!!

—————————————

Читать далее »

И поднялся он на самую высокую гору… И растопырил он крылья в разные стороны…

Ой, о чем это я?

Собственно, речь пойдет о выпирающих лопатках, которые, как оказалось, очень многим людям действуют на нервы похуже занозы в… …в пальце.

С одной стороны, ну торчат они и торчат, не трогают никого. А с другой, если кто увидит, или даже просто через одежду по спине похлопает – сразу срабатывает стереотипное мышление, и владелец выпирающих лопаток заносится в разряд хлюпиков.

Ну обидно ж, а?

А между тем, все просто.

Читать далее »

Несколько лет назад наука открыла людям чудо – пульсозависимые программы тренировок. Это действительно замечательное открытие, позволяющее нам прицельно влиять либо на развитие выносливости, либо на избавление от ненужного жира. Прям как по заказу у золотой рыбки, с той лишь разницей, что эту рыбку, пусть даже плохонькую, в магазинах найти обычно сложнее, чем хороший тренажер. Хотя, кому как.

Итак, идем в магазин и покупаем тренажер с возможностью установки пульсозависимых программ. Ну, если не покупаем, то находим его в ближайшем тренажерном зале или еще где-нибудь. Какой именно это будет тренажер – не важно (вело, эллиптический, гребной, беговая дорожка и др.), главное, чтоб работал.

Читать далее »