Cool'тура тела Сохранение и улучшение здоровья при любых видах развития
Тук-тук… …тук-тук…
Сколько «туков» в минуту должно совершать здоровое сердце?
Пульс в 70 ударов – норма???
Как сердце развивать? Простая формула.
Очередной каст для тех, кто ХОЧЕТ развиваться.
(А кто не хочет – может идти лесом.)
Брюхом вперед, к целлюлитному будущему
Разгар лета, жара.
Многие ходят по улицам без футболок и демонстрируют прохожим свои отвисающие животы и мегацеллюлитные задницы.
Всем известно что правительство американского континента совсем рехнулось, начав пару лет назад даже по телевидению показывать больше толстяков, чем стройных людей. Этим они хотели сказать, что «быть жирным неряхой, оказывается, очень хорошо»… А чего им еще оставалось делать, если они сами народ до такого состояния довели своими фаст-фудами и прочими закидонами бизнесменов, старающихся наварить капитал на продаже несъедобного хлама.
Думаете «Кола» была придумана как утоляющий жажду напиток? Не-а, если б она была чем-то полезным, с нее бы не удалось нарубить столько баксов. А сейчас она продается и приносит миллиарды прибыли в качестве «просто классного, хоть и бесполезного пойла».
Стоп? Зачем *стоп*? Нет, только вперед!
Существую десятки методов выхода из застоя. Естественно, нас интересуют только самые эффективные из них.
Например, усиленная проработку крупнейших мышечных групп для резкой перемены гормонального фона в организме.
Принцип действия такой:
- Атлет комплексно грузит квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы, грудь и широчайшие мышцы спины. Веса большие, количество повторов среднее, паузы между сетами маленькие.
- Тело вынуждено усилить секрецию анаболических гормонов и перевести весь организм в режим роста. Это критическая мера, поэтому она будет принята независимо от предыдущих результатов (начавшегося застоя).
Как видите, все просто. Главное – поднять общую интенсивность тренировок на небывало высокий уровень.
Приступаем?
Вначале была база… И все?
Что позволит новичку быстро добиться хороших результатов в культуризме?
Как сделать так, чтобы масса росла максимально возможными темпами?
Чего не хватает любому начинающему, независимо от первоначального телосложения?
На все эти вопросы ответ будет только один: начальная силовая база.
Разберем на примерах.
Сможет ли человек эффективно поднять штангу на бицепс, если у него будет слабо развит низ спины? При таких условиях, о хороших весах на штанге и думать не приходится, потому что сколь бы не был силен бицепс, все равно слабая спина ограничит интенсивность в несколько раз. Человека просто либо перевесит вперед, либо чрезмерно выгнет назад. Избежать этого удастся лишь снизив веса, но тогда это будет уже не тренировка бицепса, а какое-то бесцельное баловство.
Какова вероятность подтянуться 10 раз человеку, у которого руки срываются уже на третьем повторе? Безусловно, можно использовать кистевые ремни, но тогда без них впоследствии уже не обойтись. Да и что это за выпендреж такой, если человек будет способен подтягиваться только с поддерживающими устройствами, но не сможет показать такой же результат где-нибудь на стадионе без ремней?
А народ дружненько атрофируется… (каст)
Забавненько. Люди самостоятельно доводят себя до отвратительного состояния.
Как? Что они для этого делают?
Ничего… Да-да, ни-че-го.
…Короче, слушайте сами.
3 шага к мышечной массе
Как некоторые люди (с удачной генетикой) могут быстро увеличивать мышечную массу?
Мы ведь все одинаковые, значит, в нас заложены одни и те же функции. Просто у кого-то эти функции развиты более удачно, а у кого-то – менее. И задача обычных людей состоит в том, чтобы правильно определить «ЧТО» отделяет их от заветной цели.
Еще с 80-х годов многие культуристы придерживаются одной простенькой двухшаговой формулы успеха:
1: Накачка массы.
Когда процесс замедляется или останавливается, переходят ко второму шагу.
2: Повышение силы.
После этого возвращаются к шагу 1 и получают значительное преимущество в увеличении мышечных объемов.
Эта система действительно хороша, но в ней есть один нюанс, который обычно не учитывают. Вот это и есть то самое «ЧТО».
Хитрости диетического питания
Хитрости диетического питания – это вовсе и не хитрости, а, скорее, здравый смысл.
Использовать для похудения строгие диеты – глупость. Недостаток питания обернется для организма самоуничтожением замедленного действия.
Для сжигания жира нужен гормон роста (ГР). Именно он открывает подкожные клетки, чтобы выпустить из них жировые молекулы. Если секреция ГР недостаточна, то ни о каком похудении и мечтать не придется.
А теперь предположим, что человек решил голодать или устроил себе жесткую диету…
Фасцит — разве кошмар?
О подошвенном фасците в интернете имеется куча информации. О том какую обувь носить, какой химией травиться, сколько платить доктору, повторяющему вам то, что вы и без него уже узнали.
Везде одно и то же:
- «стопу надо беречь»;
- «нужно ходить осторожнее»;
- «на лишний камушек не наступи, с мягкой травки далеко не уходи».
Как-то противно всю эту чепуху читать. Создается впечатление, что человеческий организм такой весь дохленький и с ним надо вечно сюсюкаться.
Ну уж нет. Кто хочет всякую ерунду лечить – пускай лечит, а я предпочитаю ее и не подцеплять.
Привлечение к тренировкам детей
Как воспитать ребенка (сына) так, чтобы потом можно было за него гордиться?
Наверняка таким вопросом задаются почти все родители. Но порой очень сложно предугадать в каком жизненном направлении захочет пойти дитя через 3, 5, 10 лет. Зато всегда можно сделать так, чтоб любое его начинание подкреплялось уверенностью в себе, своих силах, упорством и целеустремленностью.
Самый простой и надежный способ обеспечить сыну подобную поддержку – пристрастить его к саморазвитию.
В частности, к развитию собственного тела. Это автоматически подстегнет его самоуважение и другие лидерские качества.
Не все гомосапиенсы — кретины (как бросают курить)
Лузеров не приходится плодить – они и сами неплохо плодятся. Эта мысль в который раз подтвердилась в наблюдении за несколькими развивающимися сайтами для курильщиков.
А происходит все примерно так:..
Этап 1: пропаганда никотина
Появляется сайт любителей этой отравы, в котором главный задохлик (не был бы им, если б не курил) красочно описывает все положительные качества курения.
В первой статье пишется о том, что выкуренная сигарета успокаивает и расслабляет, а во второй – что та же сигарета возбуждает и поднимает тонус. Одна статья о том, что при курении отвлекаешься от мыслей, а другая о том, что курение наоборот активизирует умственную деятельность. Ну и так далее…
Человек с больным шрамом от аппендицита будет кричать что курение обезболивает, а страдающий бессонницей всем рассказывает что сигареты помогают ему заснуть.
Эти нытики, которым силы воли не хватает даже для того, чтоб избавиться от курения, скрывая свою ничтожность, пытаются убедить весь мир, что они, оказывается, нормальные, а все остальные – ничтожества, потому что не курят.