Грудь. Эффектная, широкая, мощная.

Грудные мышцы у многих людей становятся приоритетными. На них тратится больше времени, им отдается больше энергии.

Но дает ли это больше результаты? К сожалению, не всегда.

Люди, во время накачки, часто забывают думать головой. Одно дело – одержимо жать штангу, хвастаясь подниманием рекордных весов, и совсем другое – целенаправленно развивать красивые грудные.

Для начала, давайте уточним, что представляют собой грудные мышцы. Это две широкие пластины, верно?

А посмотрите на грудь тех, кто зациклен на жиме лежа. У них между прессом и шеей расположены два бугра, ни на что не похожие, и уж явно не красивые. Можно ли это назвать классными грудными? Где там внутренняя борозда, где внешние границы? Где низ и верх? Какая красота может скрываться в двух обычных шариках, торчащих из чьей-то грудной клетки?

Возможно это описание покажется непонятным для тех, кто ни разу не видел подобное развитие мышц, но кто хоть раз видел – явно не захочет воспроизводить это на своем теле.

Из «пластин» делать «шарики» — паранойя.

Итак, как же сделать грудные мышцы достойными, красивыми, мужскими?

Читать далее »

Для чего люди делают свой пресс красивым и сильным?

Возможно, кто-то найдет десяток ответов на этот вопрос, но, по-моему, варианта всего два:

1. Классный пресс – это сексуально (со всеми вытекающими из этого последствиями).
2. Отличный пресс – качественный показатель здоровья, начиная от элементарной защиты внутренних органов, и заканчивая возможностью эффективно выполнять различные активные движения всем телом (да-да, без всяких преувеличений).

Собственно, можно подробно расписать, «ПОЧЕМУ» именно Вам нужен именно пресс,.. но убеждение не входит в мои планы. Я просто расскажу Вам что делать, и порадуюсь тому, что Вы сможете получить отличные результаты.

Читать далее »

Для чего нужна выносливость? Для того чтобы можно было отрываться в клубах до утра? Для того чтобы день физической работы не изматывал и позволял использовать вечер в свое удовольствие? Для повышенного тонуса и способности всегда оставаться активным?

Да, выносливость нужна для всего этого. И те, у кого она развита, имеют значительно преимущество перед теми, у кого ее нет.

Кому это интересно – найдут море информации. А я данным постом как раз и укажу, что конкретно нужно искать.

Выносливость – способность организма долго работать. Или медленно уставать. Хотя, по сути, это одно и то же.

И как наш организм это реализует? Как можно заставить мышцы работать дольше, чем обычно?

Да точно так же, как их можно вообще заставить работать. Нужно просто подвести к ним питание и прикрутить выключатель. Роль питания выполняет глюкоза, гликоген и другие подобные соединения. А выключатель – мозг, соединенный с каждой клеткой тела через сеть нейронов.

Мозг сработал – включилась функция. Не сработал – отключилась.

Читать далее »

Перед Вами одна из методик развития силы и массы рук.

Она нестандартная. Хотя бы потому, что в ней можно не использовать тяжелые веса. Но это не значит, что она будет легкой для Ваших мышц и суставов.

Фишка в том, что силу можно развивать, только заставив мускулатуру почувствовать огромную нагрузку. По другому – никак.

Нужно задействовать максимальное количество мышечных волокон, и в каждом сете давать каждому волокну максимум работы за минимум времени. Это и будет расценено организмом как стимул к увеличению силы. А если тренировки будут достаточно интенсивными, то в рост пойдет и масса.

Как этого добиться? Читаем дальше…

Читать далее »

Среди моих статей часто встречаются программы тренировок для людей, жестко ограниченных в каких-либо ресурсах. Например, тренинг по 15 минут в день, тренинг без использования отягощений, трнинг для людей с хрупкими суставами и прочее…

На этот раз я рассказываю о тренировках людям, которые по каким-то причинам не могут поднимать серьезные веса. Неважно почему — просто не могут и все. Например, после перенесенных травм.

У них полчается замкнутый круг: большие веса брать не могут, а значит организм не может к ним приспособиться, и наоборот, организм не приспосабливается, значит большие веса остаются недосягаемыми. А качаться-то хочется. Бугристые мышцы остаются мечтой, которую, однако, все же можно осуществить. Хоть и без развития силы, которая, по идее, должна сопутствовать растущей массе…

Читать далее »

Весь мир спорит о том, можно ли сжигать жир точечно, или это комплексная реакция, затрагивающий весь организм целиком.

С одной стороны, наука действительно не знает таких процессов, которые бы позволили какой-то мышце брать энергию прямо из своего окружения. Но с другой – по всему миру энтузиасты пробуют, пытаются, изобретают и тестируют… …и добиваются (!) уменьшения жировой прослойки в определенном месте тела!

Вот об одной из таких «необъясненных наукой программ» мы сегодня и побеседуем.

Читать далее »

Данная программа разработана для повышения общего тонуса организма у людей в преклонном возрасте.

Секрет успеха кроется даже не в самих упражнениях, а в этих двух пунктах:

1. следовать рекомендациям (см. теорию)
2. всегда помнить свою основную цель.

Рекомендации помогут Вам из любой тренировки сделать средство повышения тонуса. А помнить о цели нужно, чтобы по привычке не начать тренироваться так же как остальные люди, у которых другие цели, и, соответственно, другие средства для их достижения.

Все, мелочевка закончилась. Приступаем к делу…

Читать далее »

Существую десятки методов выхода из застоя. Естественно, нас интересуют только самые эффективные из них.

Например, усиленная проработку крупнейших мышечных групп для резкой перемены гормонального фона в организме.

Принцип действия такой:

• Атлет комплексно грузит квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы, грудь и широчайшие мышцы спины. Веса большие, количество повторов среднее, паузы между сетами маленькие.
• Тело вынуждено усилить секрецию анаболических гормонов и перевести весь организм в режим роста. Это критическая мера, поэтому она будет принята независимо от предыдущих результатов (начавшегося застоя).

Как видите, все просто. Главное – поднять общую интенсивность тренировок на небывало высокий уровень.

Приступаем?

Читать далее »