Cool'тура тела Сохранение и улучшение здоровья при любых видах развития

Плечевой сустав, порой, может сильно испортить жизнь атлетам.

Побродите по форумам – ужаснетесь от количества людей, у которых руки, время от времени, выпадают из суставной сумки.

А почему выпадают? А потому что один раз плечо было вывихнуто от какого-нибудь глупого неестественного упражнения, типа глубокого жима штанги из-за головы, и значит теперь оно начнет выпадать постоянно.

Можно, конечно, провести операцию по уменьшению растянутой суставной сумки, можно предпринять что-то для укрепления связок, можно всю жизнь проявлять повышенную осторожность к положению руки… Но это все не пригодилось бы, если б всего однажды перед тренировкой человек задумался и заменил бы неудобное упражнение на что-то более естественное.

Кстати, этот пост не о том, как лечить подобные травмы, а о том, как их не допускать…

Читать далее »

Забавно. Получаю письма от читателей с такими вопросами, ответы на которые мне казались самыми очевидными…

Пример:

Здравствуйте, Ares.
Вы всегда говорите про 3 этапа тренинга пресса: обезжиривание, масса, рельеф. Расскажите подробнее о втором пункте (масса). Как сделать, чтобы мышцы живота и талии стали выделяться?

(это собирательный пример, отражающий все похожие запросы)

То есть этап сжигания жира уже пройден (или вообще не был нужен человеку), а рельеф на плоском животе, понятно, будет смотреться отвратительно.

Как увеличить толщину пресса и боковых мышц живота? Как их выделить? Как придать им желаемую форму?

Хотите знать – читайте дальше.

Читать далее »

Иногда бывает полезно побрызгать слюной на слабоумных «химиков».

Одно дело, когда человек лопает стероиды ради какой-то серьезной цели, типа соревновательных денег. Это у него заработок такой.
(При работе на пилораме можно остаться без руки, а при работе в качалке можно остаться без печени. Типа «производственный риск» и все такое…)

Но совсем другое дело, когда стероиды пачками жрет подросток. Причем просто для того, чтобы быть больше сверстников, или чтобы понравиться девчонке из старшего класса.

Хотя я не поддерживаю ни первый, ни второй вариант, но у профессионалов, по крайней мере, оправдание есть для того, чтобы себя гробить. А расставаться с печенью, почками и потенцией ради какой-то никому не нужной фигни, которой человек и без химии бы достиг – это уже откровенная глупость.

Если человек не знает как качаться без стероидов — это поправимо. Он со временем все узнает и будет из каждой тренировки выжимать столько, сколько ни один химик никогда не выжмет.
Зато если человек не хочет качаться, и поэтому глотает пилюли – это уже намек на необходимость работы психиатра.

Читать далее »

Тема: составление сплита для женщин.

Почему это нужно знать женщинам? Потому что они женщины! У них есть попки, ножки, груди и все остальные не менее прелестные части тела.

Почему это нужно знать мужчинам? Потому что у мужчин тренировочные цели гораздо разнообразнее. Мужик может захотеть накачаться до размеров шкафа, может решить сделать себя функциональным, или может развиваться просто ради внешней сексуальности. Все это достигается совершенно разными методами. И поэтому, мужчина должен знать все.

А что будет с теми, кто этого не знает? Они либо будут получать меньше отдачи от тренинга, либо им придется нанимать себе толкового инструктора.

Основные вопросы статьи:

• Как часто нужно тренироваться.
• На что делать упор во время тренинга.
• Как корректировать отдельные части тела (ягодицы, грудь, бедра и прочие).
• Пример программы тренировок для коррекции груди и бедер.

Читать далее »

«Тренинг для здоровья»…

Странновато звучит.

Вообще, что такое здоровье? Может кто-нибудь дать этому понятию толковое определение?

Здоровье – это когда ничего не болит? Так у пациентов в коме ничего не болит. А может здоровье – это когда все показатели соответствуют среднестатистическим? Если так, то хочу напомнить, что среднестатистический человек имеет кучу патологий, поэтому его показатели никак нельзя брать за основу.

Поэтому давайте здоровье определим как способность человека жить активной жизнью, не испытывая при этом каких-то негативных проявлений.

Нужно ему подняться на 16 этаж без лифта – поднялся. Нужно девочке в постели показать свою невероятную выносливость – показал. Нужно от дороги до садового участка два километра по сугробам шлепать – пошлепал. А кроме этого нужно еще тусоваться до утра в клубе, учиться и/или работать, и в свободное время успевать изводить окружающих людей несносным поведением…

И все это с нормальным самочувствием на протяжении всего дня (с раннего утра и до поздней ночи).

Так как же такое здоровье тренировать?

Читать далее »

Мужики, ну вот где еще в интернете Вы можете найти активную, заинтересованную в чем-то девушку, как не на тематических ресурсах?

Вот пример, полученный через форму (справа):

Пол: Женский
Возраст: 21-25

1. Как питаться до и после тренировок, как пить во время тренировок.
2. Как часто ходить в спортзал (цель – сбросить лишнее с ножек и чуток с попы + конечно, стать сильнее и выносливее)
3. Расскажите, что происходит при разных тренировках, от чего должен зависеть выбор занятий.
4. Это правда, что иногда стоит проводить тренировку на тренажерах «быстро друг за другом» пока организм не устал и т.о. результат выше.
5. Как лучше организовать тренировку (чтобы проработать все мышцы равномерно, а не только низ/верх)

Интересно, подписалась бы она, если бы в форме было поле для подписи? (можете не отвечать – вопрос философский)

Сегодня из ее списка рассмотрим лишь четвертый пункт. Тот, который про круговой тренинг.

Действительно ли такой тренинг полезен, и если, да, то кому он подходит больше, а кому не подходит вообще? Как выполнять упражнения по кругу, чтобы не переутомиться и выжать из тренинга максимум интенсивности? И нужно ли выбирать именно этот способ, или есть смысл рассмотреть другие варианты?

Читать далее »

С 1 января 2010 года на сайте работает рассылка по E-mail !!!

И это уже не какой-то мелочный RSS, позволяющий себя использовать лишь как читалка новостей.

E-mail – это почти полноценное средство общения с Вами, уважаемые читатели.

По E-mail Вам будут приходить не только анонсы новых статей с данного блога, но и многие другие предложения и бонусы, которых никогда не увидят обычные посетители сайта.

В конце-концов, сайт существует только для того, чтобы постоянно давать Вам актуальную и необходимую в данный момент информацию. И Ваше внимание очень сильно продвигает сайт вперед, потому что Я постоянно нахожусь в курсе тех вопросов, которые Вас беспокоят; имею представление о том, что бы Вы хотели узнать; могу более-менее объективно судить о том, какие темы необходимо описать в первую очередь…

(Конечно, у меня есть корыстные цели продвижения данного проекта. Естественно. А иначе б я его вообще не делал. Но для достижения этих целей мне надо чтобы Вы знали все что нужно знать для развития свеого тела в желаемом направлении. Мне нужно чтобы Вы становились более сильными, более красивыми, и главное, более здоровыми. И раз уж достижение моих целей совпадает с достижением Ваших, то почему бы нам друг другу не помочь? )))

Бонус

Я – ярый сторонник поощрения любой активности. Всегда.

Поэтому всем подписчикам я, конечно же, приготовил новогодний БОНУС!

Поскольку самой востребованной темой, на данный момент, является тема «Сжигания жира», значит бонус, по идее, должен этому соответствовать.

Поэтому я приготовил для Вас миникурс по «Избавлению от лишнего жира». Все подробности смотрите на странице подписки и в первом письме моей рассылки, которое придет Вам уже через 2 минуты, после активации.

P.S.:

Кстати, кто не знает – ссылка на страницу подписки всегда находится в правом верхнем углу сайта, рядом с оранжевым значком e-mail.

А ссылка на RSS теперь переедет жить ближе к концу страницы.

В организме всем рулят гормоны.

Естественно, и похудением тоже. Обеспечим достаточный уровень правильных гормонов – обеспечим телу красоту и здоровье.

Гормоны, как и герои боевиков, бывают хорошие и плохие. Хорошие пытаются раздать всем людям (всем клеткам организма) счастье. А плохих хлебом не корми, дай только что-нибудь испортить, где-нибудь нагадить, кого-нибудь укокошить. И встреча хорошего и плохого гормона/героя всегда заканчивается смертью одного из них.

Хорошие гормоны зовутся анаболическими. Они обеспечивают ускорение важных процессов, запускают рост новых тканей, усиливают многие функции организма.

Плохие гормоны называются катаболиками. Они делают все наоборот. Правда за это их винить не стоит, потому что гадят они из благих побуждений (например, обеспечивая мозг питанием при стрессе), но нам все равно их деятельность только вредит. А с рабочими нюансами мы и без них разберемся – возможностей хватает.

Читать далее »

Часто люди получают массу информации, в которой совершенно не могут разобраться. А почему не могут? Да потому что не знают базовых понятий.

Зачем нужны ненасыщенные жиры и чем они отличаются от насыщенных?

Почему Виталий вечно пугает всплеском какого-то гормона кортизола?

Для чего нужен протеин и кто вообще сказал, что без него не обойтись?

Вот где новичку взять ответы на все эти вопросы? Я и сам, бывает, пишу о всяких премудростях, и совершенно забываю, что все это будут читать люди, у которых в голове и без меня полно всякой каши. Им не до кортизола в те моменты, когда у дочери уже начался подростковый кризис, а младший сын все еще писает мимо памперсов…

Эта статья как раз и проясняет основы. Если Вы наткнулись на какую-то информацию, в которой автор не потрудился рассказать базу, значит, предварительно загляните сюда – и все сразу станет понятно.

А тема сегодня – похудение.

Читать далее »

Грудь. Эффектная, широкая, мощная.

Грудные мышцы у многих людей становятся приоритетными. На них тратится больше времени, им отдается больше энергии.

Но дает ли это больше результаты? К сожалению, не всегда.

Люди, во время накачки, часто забывают думать головой. Одно дело – одержимо жать штангу, хвастаясь подниманием рекордных весов, и совсем другое – целенаправленно развивать красивые грудные.

Для начала, давайте уточним, что представляют собой грудные мышцы. Это две широкие пластины, верно?

А посмотрите на грудь тех, кто зациклен на жиме лежа. У них между прессом и шеей расположены два бугра, ни на что не похожие, и уж явно не красивые. Можно ли это назвать классными грудными? Где там внутренняя борозда, где внешние границы? Где низ и верх? Какая красота может скрываться в двух обычных шариках, торчащих из чьей-то грудной клетки?

Возможно это описание покажется непонятным для тех, кто ни разу не видел подобное развитие мышц, но кто хоть раз видел – явно не захочет воспроизводить это на своем теле.

Из «пластин» делать «шарики» — паранойя.

Итак, как же сделать грудные мышцы достойными, красивыми, мужскими?

Читать далее »