Скажи мне кто твой друг, и я скажу кто ты…

Так же и по Вашему тренировочному партнеру можно судить о Ваших успехах в той или иной области развития.

Основной закон выбора партнера: он должен ставить перед собой те же цели, что и Вы. Заинтересованы ли Вы в жестком рельефе, чудовищной силе или невероятной массе – партнер должен хотеть того же.

Это вносит в тренировки элемент соревнования. Не для выигрыша, а просто для азарта. Результаты сразу подскакивают процентов на 10. Посчитайте сами, насколько взлетит интенсивность…

Допустим, вы хотите набрать массу. Значит нужно делать много сетов со средним числом повторов. А теперь представьте, что партнер сделал на один сет больше… Это ж невиданно. Это ж неправильно. Это ж надо исправить! И Вы, превозмогая усталость, тоже добиваете лишний сет. А сделали бы Вы его, тренируясь в одиночку?

Сколько раз Вы подтягиваетесь? 15? А партнер уже 18. И чтоб его обогнать – нужно всего лишь шагнуть на очередную ступеньку силы. Тренируясь в одиночестве, люди могут отговаривать себя от подобных мини-подвигов, мол, «мне это не нужно» и все в таком роде. А с партнером эти отмазки не прокатят. Можешь – делай! В конце концов, ПОЧЕМУ БЫ И НЕТ?

Читать далее »

Несколько лет назад наука открыла людям чудо – пульсозависимые программы тренировок. Это действительно замечательное открытие, позволяющее нам прицельно влиять либо на развитие выносливости, либо на избавление от ненужного жира. Прям как по заказу у золотой рыбки, с той лишь разницей, что эту рыбку, пусть даже плохонькую, в магазинах найти обычно сложнее, чем хороший тренажер. Хотя, кому как.

Итак, идем в магазин и покупаем тренажер с возможностью установки пульсозависимых программ. Ну, если не покупаем, то находим его в ближайшем тренажерном зале или еще где-нибудь. Какой именно это будет тренажер – не важно (вело, эллиптический, гребной, беговая дорожка и др.), главное, чтоб работал.

Читать далее »

Тук-тук… …тук-тук…

Сколько «туков» в минуту должно совершать здоровое сердце?

Пульс в 70 ударов – норма???

Как сердце развивать? Простая формула.

Очередной каст для тех, кто ХОЧЕТ развиваться.
(А кто не хочет – может идти лесом.)

Читать далее »

Что позволит новичку быстро добиться хороших результатов в культуризме?

Как сделать так, чтобы масса росла максимально возможными темпами?

Чего не хватает любому начинающему, независимо от первоначального телосложения?

На все эти вопросы ответ будет только один: начальная силовая база.

Разберем на примерах.

Сможет ли человек эффективно поднять штангу на бицепс, если у него будет слабо развит низ спины? При таких условиях, о хороших весах на штанге и думать не приходится, потому что сколь бы не был силен бицепс, все равно слабая спина ограничит интенсивность в несколько раз. Человека просто либо перевесит вперед, либо чрезмерно выгнет назад. Избежать этого удастся лишь снизив веса, но тогда это будет уже не тренировка бицепса, а какое-то бесцельное баловство.

Какова вероятность подтянуться 10 раз человеку, у которого руки срываются уже на третьем повторе? Безусловно, можно использовать кистевые ремни, но тогда без них впоследствии уже не обойтись. Да и что это за выпендреж такой, если человек будет способен подтягиваться только с поддерживающими устройствами, но не сможет показать такой же результат где-нибудь на стадионе без ремней?

Читать далее »

Забавненько. Люди самостоятельно доводят себя до отвратительного состояния.

Как? Что они для этого делают?

Ничего… Да-да, ни-че-го.

…Короче, слушайте сами.

Читать далее »

Хитрости диетического питания – это вовсе и не хитрости, а, скорее, здравый смысл.

Использовать для похудения строгие диеты – глупость. Недостаток питания обернется для организма самоуничтожением замедленного действия.

Для сжигания жира нужен гормон роста (ГР). Именно он открывает подкожные клетки, чтобы выпустить из них жировые молекулы. Если секреция ГР недостаточна, то ни о каком похудении и мечтать не придется.

А теперь предположим, что человек решил голодать или устроил себе жесткую диету…

Читать далее »

Как бы Вы ни приседали, все равно найдется такой человек, который скажет что это неправильно.

Держим штангу на шее – люди возмущаются, спускаем гриф на лопатки – они опять недовольны, используем гири или тренажер – и снова кто-нибудь берется учить нас «истине»…

Надоело. Давайте разбираться.

Читать далее »