И снова о силе удара

Пол: Мужской
Возраст: 21-25

Как развить силу удара? Не готовую программу, а основные шаги, чтобы я сам знал что делать.

Чаще всего людям приходится драться с обычными хулиганами.

То есть не на ринге, не в профессиональной обстановке и явно не с уважаемым противником.

Просто человек идет по улице, к нему подходит какой-нибудь хмырь и упрямо просит двинуть ему в морду. То есть так прямо он не говорит, но делает все, чтобы Вы так и поступили.

В результате этого многие убегают, ретируются, уходят от драки. А те, кто себя уважает – просто глушат хулигана быстро, жестко и свирепо, чтобы он раз и навсегда запомнил, как неприятна порой может оказываться его сволочная жизнь.

Собственно, об этом и побеседуем. Об ударе.

Чтобы «БАМ!» – и точка.

Каким должен быть мощный удар? Как его развить?

Все до безобразия просто!

Нужно лишь научиться гасить обратный импульс, который появляется в момент соприкосновения Вашей руки с телом хулигана.

Откуда этот импульс берется?

Откуда?

Во время удара рука, летящая на высокой скорости, внезапно останавливается о тело противника.

Вопрос первый: должна ли она останавливаться?

Нет! Не должна. Было бы гораздо продуктивнее, если бы рука и дальше продолжала двигаться с той же скоростью и силой. Это бы обеспечило невероятную мощь нашим ударам.

Вопрос второй: а почему тогда она останавливается???

Потому что:

• Момент удара – колоссальная перегрузка для связок. А когда связки подвержены разрыву – в них срабатывает защитный механизм, отключающий активные мышцы. То есть рука из твердой и сильной превращается в некое подобие пластилиновой сосиски.
  Вы били кого-нибудь пластилиновой сосиской? Если да, то уверен, что получалось плохо…
  Вывод: нужно серьезно укреплять связки.
• Если связки все же выдерживают и не отключают руку, то начинает работать обычная физика. Сталкиваются два тела: Ваше и противника. У каждого есть своя масса, своя энергия и своя инерция.
  И при равных данных, ни одно из них не останется стоять на месте – оба отшатнутся назад.
  А чтобы отшатывался (отлетал в ближайший овраг) только противник, а Вы оставались на месте – нужно подключать другие переменные, например, стойку, которая компенсирует противодействующую силу.
• Ну и самое простое – сила руки будет автоматически уменьшена, а скорость автоматически замедлена, когда мозг подаст сигнал о том, что движение может закончиться травмой. Например, в страхе разбить костяшки пальцев о лицо противника. Или запястье повредить, или плечо вывихнуть, или еще что-нибудь.
  Вывод: суставы и ударные поверхности должны быть подготовлены к перегрузкам.

Практика

Итак, делаем все по порядку:

1. Набить ударные поверхности. Как минимум – костяшки пальцев.
   Делается это на груше средней жесткости. Если взять мягкую – эффекта не будет. А если жесткую – придется сознательно уменьшать силу удара.
   И ни в коем случае не пытайтесь долбить прямо по стенке. Во-первых, расстояние до стены всегда фиксировано. Во-вторых, кулак не может пройти сквозь стену и вынужден будет остановиться на ней. В-третьих, стена всегда плоская. Все это позволит мозгу автоматически рассчитывать дистанцию удара, время резкой остановки и положение кулака для наименьшего травматизма. А как только представится возможность протестировать удар в реальной жизни – человека сразу ждет жесточайшее разочарование. Разорванная кожа на руках, опухшие пальцы и запястья, минимальный ущерб для соперника.
2. Укрепить суставы и связки рук. Для этого можно либо тренироваться в силовом стиле с очень большими весами, либо регулярно устраивать суставам хитрые перегрузки. Например, пусть партнер раскачивает грушу, а Вы подставляете под нее кулак на вытянутой руке. Задача – научиться стоять на месте и держать руку почти прямой даже при сильных толчках.
   Но есть и более простой способ – работа с относительно мягкой, но тяжелой грушей. Просто подходите к ней, встаете в боевую стойку и наносите один-единственный удар. Зато такой, чтобы вложить в него всю свою мощь. Обычно у неподготовленного человека это сразу отзывается онемением в районе запястья. Иногда и локоть начинает покалывать, в плече ощущения странные появляются. Все это пройдет. Позднее. А пока – продолжайте наносить одиночные мощные удары из устойчивой позиции. Несколько раз одной рукой, потом несколько раз другой. Когда остановиться – узнаете по ощущениям. После такой тренировки – пару дней отдыха.
3. Выработать себе непоколебимую стойку. Пусть партнер раскачивает и запускает в Вас тяжелую грушу, а Ваша задача – ловить ее на вытянутые руки, не отходя и не отклоняясь назад. Естественно, для этого придется встать в боевую позицию.
   Также можно тянуть в гору автомобиль, прицепленный к Вам за пояс или за плечи, чтобы тело привыкало сохранять импульс только вперед, иначе автомобиль просто утащит Вас обратно. Желательно, чтобы в нем кто-то сидел и вовремя жал на тормоз.

Нюанс: во время укрепления ударных поверхностей не заботьтесь об укреплении связок. И наоборот, укрепляя связки – забудьте про ударные поверхности. Два этих направления гораздо эффективнее развиваются по отдельности друг от друга.

P.S.

Не устаю повторять, что любое развитие – это движение к цели. Не важно, как Вы к этой цели пойдете. Главное – чтобы дошли.

Все упражнения могут быть заменены на аналогичные. Более того, для тренировок могут быть использованы совершенно другие методы. Суть в том, чтобы Вы укрепили суставы и связки, набили ударные поверхности, и научились сохранять неподвижную позицию под внезапным сильным давлением.

Этому могу Вас учить Я, могут инструкторы из секций единоборств, а могут и просто парнишки-раздолбаи, которые уже приуспели в драках. И все будут выбирать для этого свои способы, которые окажутся абсолютно разными.

А Ваша задача – отыскать то, что окажется наиболее эффективным. Или наиболее подходящим для данных обстоятельств (пример нестандартного подхода можете почитать в статье «Проект СУСЛик»).

Вопрос: Как понять, что какой-то метод лучше остальных?

Ответ: Опробовать его в деле и посмотреть на результат.